سويت رجيم وانا حامل ونحفت تعد من التجارب التي شهدت انتشاراً كبيراً بين السيدات الحوامل، رغبة منها في الحصول على جسم مثالي حتى في حالة الحمل، لذلك فهناك أنواع أنظمة رجيم كثيرة يمكن إتباعها التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد دون أي ترهلات، واليوم نستعرض لكم أفضل أنواع الرجيم للحوامل.

سويت رجيم وأنا حامل ونحفت

تخسيس الارداف للمرضعات وأفضل المشروبات لانقاص الوزن
تخسيس الارداف للمرضعات وأفضل المشروبات لانقاص الوزن

تجربة سيدة سويت رجيم وانا حامل ونحفت حيث قالت أنها اتبعت حمية غذائية وذلك من خلال تناول البروتينات، الفواكه والخضروات بشكل كبير، مع تقليل نسبة النشويات والدهون في الوجبات، حيث استطاعت بالفعل تخسيس الوزن بشكل فعّال دون التأثير على الجنين، كما يمكن لأي سيدة حامل اتباع هذا النظام ولكن بعد استشارة الطبيب.

رجيم للحوامل سريع المفعول

تجربتي مع خسارة 10 كيلو في أسبوع
تجربتي مع خسارة 10 كيلو في أسبوع

تناول الطعام بشكل كبير خاصة خلال فترة الحمل يتسبب في زيادة الوزن بشكل كبير، لذلك يمكن اتباع رجيم للحوامل يحمي من زيادة الوزن، في نفس الوقت يحافظ على صحة الأم والجنين مثل هذا النظام:

  • اليوم الأول والثاني

وجبة الإفطار: تناول قطعة جبن قريش، ثمرة خيار، بيضة مسلوقة وقطعة جبن شيدر.

الغداء: ربع دجاجة مشوية، أو قطعتين من اللحم المشوي، بالإضافة إلى طبق خضار.

وجبة السناك: تناول ثمرة واحدة من التفاح

العشاء: طبق معكرونة مسلوقة، وطبق خضروات.

وجبة سناك: ثمرة واحدة من الخيار

  • اليوم الثالث والرابع:

الإفطار: تناول كوبين زبادي دايت، ثمرتين فاكهة.

وجبة الغداء: طبق معكرونة مسلوقة، وطبق سلطة.

سناك: تناول ثمرة تفاح واحدة

وجبة العشاء: ربع فرخة مشوية وطبق سلطة خضروات.

وجبة السناك: تناول ثمرة خيار

  • اليوم الخامس والسادس:

وجبة الإفطار: يمكنك تناول بيضة مسلوقة+ قطعة من الجبن خالي الدسم، خبز أسمر.

الغداء: تناول ربع فرخة مشوية، طبق سلطة خضروات طازجة.

وجبة سناك: ثمرة واحدة من التفاح

العشاء: بيضة مسلوقة وقطعة جبن قريش وطبق سلطة خضروات طازجة

وجبة السناك: تناول ثمرة خيار

  • اليوم السابع:

الإفطار: تناول بيضة واحدة مع قطعة من الجبن القريش، ثمرة خيار، أو يمكنك تناول كوب زبادي لايت وثمرة من الفواكه.

الغداء: بطاطس مسلوقة وطبق سلطة خضروات طازجة.

وجبة سناك: تناول ثمرة خيار

العشاء: تناول طبق من المعكرونة المسلوقة، طبق خضروات طازجة.

وجبة سناك: يمكنك تناول ثمرة برتقال مع حبة خيار.

نصائح لإنقاص الوزن

  • يجب عدم إتباع أي نظام غذائي دون استشارة الطبيب حفاظاً عليكي وأيضاً صحة الجنين.
  • من الأفضل تناول كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
  • الحفاظ على التغذية بشكل كبير خلال فترة الحمل وتناول المكملات الغذائية اللازمة.
  • الحفاظ على رياضة المشي حتى لمدة نصف ساعة في اليوم.

مشروبات التخسيس للحامل

هناك أنواع كثيرة من المشروبات التي يمكن للسيدة الحامل تناولها بهدف تخسيس الوزن منها:

  • الشوفان يعد من المشروبات الفعّالة في إنقاص الوزن، كما يساعد على تحسين عملية الهضم.
  • كما أن عصير الخضروات يعد من أفضل المشروبات التي يمكن تناولها، وهي تحتوي على الألياف الطبيعية حيث تساعد في توفير الشعور بالشبع.
  • يمكن تناول جذور الهندباء وهي من الأعشاب التي تساعد في تخسيس الوزن والتخلص من سموم الجسم.
  • البابونج: من ضمن الأعشاب التي تساعد على تهدئة الأعصاب، ويحد من الشعور بالقلق والتوتر.
  • تناول النعناع: يعد من المشروبات الطبيعية التي تساعد في التخلص من الشعور بالقيء والغثيان وكذلك انتفاخ البطن وتهدئة الجهاز الهضمي.

يمكنك قبل البدء في نظامك الغذائي تجربتي مع رجيم التنظيف، كما هناك العديد من الأنظمة التي تصلح للحوامل  رجيم الحوامل لسالي فؤاد أما المرضعات فيمكنك تجربة رجيم للرضاعة  أو رجيم مضمون للمرضع.

إذا كنتي تعانين من ثبات في الوزن يمكنك تجربة نظام  رجيم مها راداميس ، وهناك أنظمة تعمل على خسارة الوزن بسرعة مثل  ريجيم مروة إمام للتخسيس السريع أو  رجيم الثلاثة ايام السريع

أخيراً وصلنا إلى نهاية مقالنا اليوم عن سويت رجيم وانا حامل ونحفت، حيث لا يمنع الحمل من اتباع حمية غذائية ولكن عليكي استشارة الطبيب قبل البدء في أي نظام غذائي.

medicalnewstoday

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *