رجيم سالي فؤاد ال 3 ايام وكيفية خسارة الوزن بشكل سريع من أكثر أنواع الرجيم القاسية ولكن له تأثير كبير على خسارة الوزن في وقت قصير، لذلك يجب الاهتمام بتناول الأطعمة الغذائية الصحية التي تحتوي على ألياف وفيتامينات والبعد التام عن تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على دهون غير صحية والأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، حيث أن يعتبر النظام الغذائي قاسي لذلك يحتاج إلى أطعمة تساعد على الشبع وبعض العادات الصحية التي تساعد الجسم على خسارة الوزن وزيادة سرعة حرق الدهون في الجسم، كما أن يجب اختيار المشروبات الساخنة التي تساعد الجسم على خسارة الدهون الزائدة بشكل سريع، ويفضل تكرار هذا النظام بشكل أسبوعي حتى تحصل على الوزن المثالي.

رجيم سالي فؤاد ال 3 ايام

نظام رجيم الثلاث ايام لسالى فؤاد للتخسيس
نظام رجيم الثلاث ايام لسالى فؤاد للتخسيس

عند اتباع نظام سالي فؤاد يجب الالتزام ببعض الخطوات الأساسية التي تساعد على خسارة الوزن، لذلك يجب تناول كوب من الماء الفاتر مع ملعقة من العسل ونصف ليمون على الريق.

يجب الإلتزام بتناول وجبة الإفطار بشكل منتظم وفي الصباح الباكر حيث أن نعتبر وجبة الإفطار تساعد على الشبع لفترات طويلة.

يجب تناول ثلاث وجبات في اليوم ويجب أن تحتوي على جميع الأطعمة التي تحتوي على مصادر غذائية وألياف وبروتينات حتى تساعد على الشبع لفترات طويلة والتقليل من الدهون التي تدخل الجسم.

يفضل تناول المشروبات الساخنة التي تساعد على خسارة الوزن وزيادة سرعة حرق الدهون في الجسم مثل تناول مشروب الزنجبيل، مشروب الليمون والنعناع.

يجب التأكد انك تحصل على كمية وفيرة من الماء بشكل يومي وتمد الجسم بالترطيب الكافي التي يجعل سرعة حرق الدهون بشكل أسرع.

رجيم سريع لسالي فؤاد

رجيم كل يوم كيلو تجربتي
رجيم كل يوم كيلو تجربتي

يمكنك تناول وجبات خلال اليوم تكون صغيرة وفي ذات الوقت تحتوي على قيم غذائية كبيرة لتساعد الجسم على خسارة الوزن كالتالي:

  • يمكنك تناول 2 بيضة مسلوقة مع ملعقة من الجبن منزوع الدسم ويفضل تناول السلطة والخضراوات مع الافطار.
  • كما أن مسموح بتناول علبة من التونة الخالية من الزيوت مع طبق من السلطة المسموح بها في فترة الرجيم.
  • في وجبة الغداء يمكنك تناول صدر من الدجاج المشوي أو المسلوق، أو تناول قطعتين من اللحم المسلوق أو استبدالها بسمك مشوي مع طبق من السلطة أو الحساء الخالية من الدهون.
  • يفضل تناول وجبة العشاء قبل النوم بأكثر من 3 ساعات حتى يوجد وقت للطعام حتى يهُضم ولا يؤثر على حركة الهضم.
  • وجبة العشاء يفضل تناول وجبة خفيفة سهلة الهضم، لذلك يمكنك تناول كوب من الحليب خالي الدسم أو زبادي، أو ملعقتين من الجبن خالي الدسم.
  • إذا شعرت بالجوع في منتصف اليوم يمكنك تناول الخضروات الورقية والخضروات المسموح بها في فترة الرجيم.

أهم نصائح لانقاص الوزن بسهولة

يوجد بعض النصائح الهامة التي تساعد على خسارة الوزن بشكل سريع وآمن ومن أهم النصائح كالتالي:

  • يجب تناول المكملات الغذائية والفيتامينات التي يحتاج إليها الجسم حتى لا يكون نقص الفيتامينات عائق في خسارة الوزن.
  • يفضل إضافة الكمون، والزنجبيل، والفلفل الأحمر على الطعام بديل للملح، حيث أن التوابل تزيد من سرعة حرق الدهون.
  • يجب ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم خاصة التمارين الهوائية التي تزيد من سرعة ضربات القلب مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون.

جميع ما يخص رجيم سالي فؤاد ال 3 ايام

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص رجيم سالي فؤاد ال 3 ايام وكيفية الحصول على جسم رشيق والنظام الغذائي الخاص بـ سالي فؤاد، وأهم النصائح الهامة التي يجب الإهتمام بها لخسارة الوزن بسهولة.

المصادر: pinterest

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *