اسرع دايت لانقاص الوزن بشكل كبير بالإضافة إلى حرق نسبة كبيرة من الدهون المتراكمة في الجسم، تصدرت محركات البحث، بسبب انتشار السمنة المفرطة بين الكثير من الأشخاص، لذلك فقد انتشرت أنواع حمية غذائية متنوعة لكي يمكن الاختيار فيما بينها بما يلائم كل شخص.
شاهد أيضا: اسرع رجيم في العالم لتخسيس الوزن بسهولة
اسرع دايت لانقاص الوزن
يعتبر رجيم البروتين من أنظمة الرجيم الفعّالة للتخسيس حيث يعتمد على تناول كمية وفيرة من البروتين مثل اللحم الأحمر الخالي من الدهون، وكذلك ثمار البحر، المكسرات، منتجات الألبان قليلة الدسم، وهو من ضمن أنواع اسرع دايت لانقاص الوزن المفضلة لدى العديد من الأشخاص.
جدول اسرع دايت لانقاص الوزن
هذا الرجيم يعمل على إنقاص الوزن ما يقرب 8 كيلوجرام من الوزن خلال أسبوعين على أن يتم إتباع الوجبات التالية:
الإفطار: بيضتين مخفوقه، مع ثمرتين من الطماطم المشوية.
وجبة سناك: يمكنك تناول 30 جرام من المكسرات أو التوت البري.
الغداء: تناول شريحة من الدجاج المشوي، بالإضافة إلى نصف كوب من الكينوا، كوب من الخضروات السوتيه.
وجبة خفيفة: يمكنك تناول 60 جرام من الزبادي المخلوط بـ 14 جرام من بذور الكتان.
العشاء: تناول شريحة من سمك السلمون المشوي، الكوسا، الباذنجان.
وجبة سناك: يمكنك تناول 60 جرام من الزبادي مع بذور الكتان.
شاهد أيضا: رجيم 10 كيلو في أسبوع لإنقاص الوزن
نصائح لتخسيس الوزن
الحرص على شرب الماء بكثر فينا لا يقل عن 3 لتر من الماء طوال اليوم لتعزيز الشعور بالشبع وزيادة ترطيب الجسم.
الابتعاد عن إضافة الحليب أو الكريمة إلى القهوة.
كذلك الامتناع عن تناول الحلويات لأنه تؤدي إلى تراكم الدهون بالجسم.
يمكنك تناول الفاصولياء التي تعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى خفض الكوليسترول الضار بالدم.
رجيم للبطن سريع المفعول
يمكن التخلص من الكرش الذي يصاحب زيادة الوزن عن طريق إتباع نظام رجيم سريع المفعول لمدة أسبوع والذي يأتي بنتائج فعّالة ومضمونة، حيث أن الكرش مشكلة مزعجة بالنسبة للكثير من الرجال والنساء.
رجيم سريع المفعول للكرش
شاهد أيضا: مين جربت رجيم التمر واللبن ونحفت وكيفية اتباع النظام الغذائي
يساعد على خفض الدهون المتراكمة في البطن بشكل سريع حيث يعمل على التخلص من 10 كيلو جرام من الدهون عند الالتزام به، يمكنك تناول كوب من الماء الدافئ مع ملعقتين صغيرة من عصير الليمون على الريق بشكل يومي، بالإضافة إلى أن وجبة الإفطار ثابتة يومياً وهو تناول بيضتين مسلوقة، ثمرة واحدة من الفاكهة، كوب من الشاي أو القهوة بدون سكر وهو على النحو التالي:
اليوم الأول
الغداء: يمكنك تناول طبق فول بزيت الزيتون، بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء
وجبة العشاء: نصف رغيف مع قطعة جبن قريش.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: تناول علبة زبادي وثمرة من الفاكهة، بالإضافة إلى تناول ثلاث حبات من الخيار.
العشاء: يمكنك تناول بيضتين مسلوقة وثمرة واحدة من الفاكهة.
اليوم الثالث
الغداء: يمكنك تناول سمكة مشوية، وعلبة تونة، بالإضافة إلى بعض شرائح من الخس أو الخيار.
وجبة العشاء: تناول شريحة توست بالإضافة إلى أربعة ملاعق من الجبن القريش، وثمرة فاكهة واحدة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: طبق شوربة خضار، وطبق سلطة خضراء بدون طماطم.
العشاء: يمكنك تناول كوب زبادي حبتين خيار
اليوم الخامس
الغداء: علبة تونة بدون زيت بالإضافة إلى طبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء: ثمرتين فاكهة
اليوم السادس
الغداء: يمكنك تناول سمكة مشوية وطبق سلطة خضراء.
وجبة العشاء: كوب حليب خالي الدسم بالإضافة إلى ثمرة فاكهة واحدة.
اليوم السابع
الغداء: سمكة مشوية وطبق سلطة خضراء
وجبة العشاء: كوب لبن خالي الدسم، وقطعة جبن قريش، وشرائح من الخس والخيار
في نهاية مقالنا اليوم عن اسرع دايت لانقاص الوزن فهو واحد من أهم أنظمة الرجيم التي يتم إتباعها للتخسيس ولكن يجب استشارة الطبيب المختص
يمكنك مشاهدة فيديو رجيم قاسي من خلال الرابط هذا :
المصدر: