رجيم كيميائي لمدة 3 أيام للتنحيف وإنقاص الوزن يعد من الأنظمة التي انتشر استخدامها على أوسع نطاق، لما حققه نتائج فعّالة ومضمونة، حيث يتميز بانخفاض السعرات الحرارية، كما يتضمن مزيج كم الأطعمة التي تعمل مع بعضها البعض في انقاص الوزن يصل إلى 10 كيلو، لذلك لابد من الالتزام به بدون أي تغييرات، سنتعرف سوياً معاً على أنواع الرجيم.

رجيم كيميائي لمدة 3 أيام

رجيم 4 كيلو في اليوم وكيفية خسارة الوزن بشكل سريع وصحي
رجيم 4 كيلو في اليوم وكيفية خسارة الوزن بشكل سريع وصحي

يتم الاعتماد على أنواع معينة من الأطعمة  مثل الأسماك، الدجاج، اللحوم، والفاكهة التي تساعد على حرق الدهون بمعدل أعلى من المعتاد، ويمكن اتباع هذا الرجيم لمدة تتراوح ما بين 3: 30 يوماً، كذلك يتم تجنب تناول السكريات، الدهون والكربوهيدرات والإكثار من تناول الماء ما لا يقل عن 3 لتر خلال اليوم.

رجيم كيميائي قاسي

رجيم كيميائي لمدة 3 أيام قاسي يتضمن العديد من الأطعمة التي تساعد على خفض الوزن بشكل سريع وهو على النحو التالي:

  • الإفطار

ثابت طوال الأسبوع وهو يتكون من 2 بيضة مسلوقة بالإضافة إلى ثمرة واحدة من البرتقال

أما عن وجبات الغداء والعشاء فهو متغيرة على مدار الأسبوع كالتالي:

  • اليوم الأول

الغداء: ربع فرخة مسلوقة أو مشوية

العشاء: ثمرة برتقال

  • اليوم الثاني

الغداء: ربع فرخة مشوية أو مسلوقة + طبق سلطة كبير الحجم+ ثمرة برتقال

وجبة العشاء: يتم تناول 2 بيضة مسلوقة وطبق سلطة كبير وثمرة برتقال

  • اليوم الثالث

الغداء: يتم تناول قطعة من الجبن القريش+ طبق سلطة كبير الحجم.

العشاء: ربع فرخة مسلوقة أو مشوية+ 2 بيضة مسلوقة.

  • اليوم الرابع

وجبة الغداء: قطعة من اللحم خالية الدهون+ ثمرة برتقالة، طبق سلطة كبير

العشاء: 2 بيضة مسلوقة+ طبق خضار سوتيه

  • اليوم الخامس

الغداء: طبق سلطة كبير الحجم

وجبة العشاء: يتم تناول 2 ثمرة من البرتقال

  • اليوم السادس

الغداء: طبق سلطة كبير الحجم وقطعة لحم خالي الدهن.

وجبة العشاء: تناول ربع فرخة مسلوقة أو مشوية+ طبق سلطة كبيرة، برتقالة واحدة

  • اليوم السابع

الغداء: طبق من الخضروات السوتيه

وجبة العشاء: قطعة من اللحم بدون دهون بالإضافة إلى تناول ثمرة واحدة من البرتقال

الرجيم الكيميائي بالفواكه

الصيام المتقطع كم ينزل
الصيام المتقطع كم ينزل

إن الاعتماد على تناول الفاكهة فقط خلال الرجيم الكيميائي يعد من الطرق الناجحة في إنقاص الوزن بشكل سريع، ولكنه يفتقر إلى أسس النظام الغذائي الصحي المتوازن، ومن أهم الفواكه التي تدخل في الرجيم هي على النحو التالي:

  • البرتقال: تمنح الشعور بالشبع لأنه يمد الجسم بالماء.
  • فاكهة الفراولة: تعد من أكثر أنواع الفواكه المناسبة للرجيم الكيميائي، حيث يساعد على تحسين عملية الهضم، ويزيد من معدل الحرق.
  • التفاح: يعد مصدر أساسي للبروتين وهو مفيد في التخسيس.
  • فاكهة البطيخ: نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، فهو مفيد في إنقاص الوزن.
  • الجوافة: تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، بالإضافة إلى الألياف التي تساعد على شد الشهية وتمنح الشعور بالشبع.
  • التوت: يزيد من معدل حرق الأطعمة، ويسهل عماية الهضم.
  • الأناناس: يعد مصدر هام للطاقة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكربوهيدرات، والبروتينات.
  • الجريب فروت: يساعد على زيادة حرق الدهون بشكل كبير.
نصائح قبل إتباع رجيم كيميائي

في البداية يجب استشارة الطبيب حتى لا يتسبب في أي مضاعفات لدى بعض الأفراد.

كما يجب تناول كوب من الماء الدافئ في الصباح الباكر كل يوم.

الالتزام بممارسة التمارين الرياضية، وذلك لتحقيق الضمان الفعّالة لنظام الرجيم.

تجنب تناول المشروبات الغازية

في نهاية حديثنا اليوم عن رجيم كيميائي لمدة 3 أيام يمكن اتباع هذا النوع من الرجيم، ولكن بعد استشارة الطبيب المختص، حيث يختلف نظام الرجيم على حسب الحالة الصحية لكل شخص.

webmd

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *