نظام رجيم بلا رجوع، نحرص في موقع فوتو عربي علي توفير أفضل المعلومات الصحية التي تهم كل مريض سمنة، فقد أنتشرت في الأونة الأخيرة عدد رهيب من السمنة المفرطة عند النساء والرجال والاطفال ايضا، وقد وضعت العديد من الأنظمة الصحية التي تناسب جميع الأوزان، فالكثير يبحث عن طريق للتخلص من الدهون الزائدة بالجسم، فأن الدهون تزيد من وزن الشخص الطبيعي وتجعل مظهر الجسم مشوه وليس متساوي، حيث ان السمنة تسبب العديد من الأمراض الخطيرة كالضغط والسكر وأمراض القلب والعديد من المشاكل التي لا تعد ولا تحصي، فمن منا يرغب في متابعة برنامج رجيم بلا رجوع وبدون حرمان، وكل ذلك يعتمد علي العزيمة والارادة لدي الانسان، حيث ان الشهية المفتوحة تسبب في تناول اطعمة بكثرة، ومن خلال موقعنا نوفر لكم نظام رجيم صحي بدون رجوع تابعونا.

أولا: وجبة الفطار “اختيار مايناسبك من الأنظمة”

  • نص رغيف بلدي + 2 بيضة مسلوقة + سلاطة مكونة من خس أو خيار أو جرجير أو كابوتشي.
  • نص رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + 5 معالق فول.
  • نص رغيف بلدي + كوب زبادي + قطعة جبنة قريش + طبق سلاطة أو خس أو جرجير أو خيار أو كابوتشي.

وجبة الاسناك “بين الإفطار والغذاء”

ثمرة فاكهة، أو كوب عصير بدون سكر أو كوب قهوة أو كوب شاي أو شريحة بسكويت صغيرة.

ثانيا: وجبة الغذاء ” اختيار مايناسبك من الأنظمة”

  • ربع فرخة مسلوقة أو مشوية + طبق سلاطة خضراء + طبق خضار مسلوق + شريحة توست أو ربع رغيف أو 2 معلقة أرز.
  • ربع كجم لحم مشوي أو مسلوق + طبق سلاطة خضراء + طبق خضار مسلوق + شريحة توست أو 2 معلقة أرز.
  • نص كجم سمك مشوي أو مسلوق + طبق سلاطة خضراء + طبق خضار مسلوق+ شريحة توست أو 2 معلقة أرز
  • علبة تونة + طبق سلاطة خضراء + طبق خضار مسلوق + شريحة توست أو 2 معلقة أرز.

وجبة الاسنالك بين الغذاء والعشاء

كوب عصير أو كوب من الشاي أو كوب قهوة أوثمرة فاكهة أو شريحة توست.

ثالثا:- وجبة العشاء في نظام رجيم بلا رجوع

  • نص رغيف بلدي + 2 بيضة مسلوقة + سلاطة مكونة من خس أو خيار أو جرجير أو كابوتشي.
  • نص رغيف بلدي + بيضة مسلوقة + 5 معالق فول.
  • نص رغيف بلدي + كوب زبادي + قطعة جبنة قريش + طبق سلاطة أو خس أو جرجير أو خيار أو كابوتشي.
  • أو صنف واحد فقط من الفاكهة ماعدا ( المانجو، التين، العنب، البلح، الموز).

تعليمات يجب اتباعها جيدا قبل البدء في نظام رجيم بلا جوع

قبل اتباع برنامج الرجيم يجب ان ننتبه لذلك:-

  • قبل بداية أي نظام رجيم تقوم بالوقوف علي الميزان لمعرفة وزنك الحالي، وممنوع الوزن الا في نهاية البرنامج الاسبوعي.
  • ممنوع السكر ويمكن استبداله بسكر دايت وينصح الأطباء بأستخدام “سويتال”.
  • مسموح بتناول الصودا مرة في الاسبوع.
  • مسموح بتناول اي مشروبات بدون سكر (شاي، قهوة، نسكافيه)
  • شرب الماء بشكل يومي يساعد علي ارتفاع نسبة الحرق في الجسم وأن لا يقل شرب الماء عن 8 أكواب يوميا وينصح بتناول 2 كوب ماء علي الريق وقبل كل وجبة ضروري لانه يساعد علي انقاص الوزن وسد الشهية.
  • استخدام اللبن الخالي الدسم علي الشاي أو النسكافيه أو القهوة مرة وحدة يوميا.

الرياضة من أهم نظام رجيم بلا رجوع “اتباع برنامج الرياضة بشكل يومي”

دائما نعرف أن الرياضة من أهم البرامج التي يجب أن تتبع خلال فترة نظام الدايت، فنعتبره من أساسيات نظام رجيم بلا رجوع ومن أهم برانامج رجيم بلا رجوع، حيث يساعد علي زيادة الحرق داخل الجسم، وتفتيت الدهون والتخلص من الشحومات والمياه الزائدة بالجسم، كما تعتبر ممارسة الرياضة مفيدة جدا لصحة الانسان والتي تساعد علي تنشيط الدورة الدموية وتقوية عضلات الجسم، والتخلص من الخمول والكسل، والتخلص من الأمراض الخطيرة، ويساعد علي تخسيس الأماكن الكبيرة.

والرياضة لها أهمية كبيرة في التخلص من زيادة الوزة وتقوية العضلات، وهي التي تخلصك من حدوث أي ترهلات بالجسم بعد اتبا نظام رجيم بلا رجوع، فهي لها أهمية كبيرة حيث يمكنك استخدام رياضة المشي أو اتباع تمارين رياضية جديدة بشكل منتظم حتي تحصل علي قوام مشددود وجميل، لذلك الرياضة من أهم اساس الرجيم وهي التي لها دور قوي في تحفيز الجسم علي حرق الدهون.

هناك بعض التمارين الرياضية التي لها أهمية علي الجسم

أولا:- عليكي بالاستلقاء علي ظهرك ثم رفع الساقين في مستوي 90 درجة كما بالصور.

ثانيا: رفع الجزء العلوي من الجسم مع مد الايد.

ثالثا: لمس الايد للكمام.

هذة الحركات البسيطة التي لها تأثير قوي علي تحسسين العضلات والتخلص من الدهون حول البطن، والتي تساعد علي شد البطن بشكل كبير وتعطي رشاقة ومظهر جميل للغاية، يمكنك ممارسة هذة التمارين 10 مرات علي الاقل بشكل يومي، واحرصي علي تنظيم هذة التمارين بشكل معتاد.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *