رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 أيام كثير من الناس يفضلوا الوزن المثالي ويحب أيضاً أن يظهروا بشكل ملفت وجذاب خاصة إذا كان هناك موقف طارئ أو مناسبة، وتعتبر زيادة الوزن من المشكلات التي تؤرق الأفراد وتقلل من ثقتهم بنفسهم ولذلك دائما يبحثون عن رجيم سريع لانقاص الوزن بصورة طبيعية بدون اضرار صحية للجسم.

أهم النصائح التي تساعد في نظام رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 أيام

تجارب رجيم الكيتو دايت
تجارب رجيم الكيتو دايت

إليك بعض النصائح التي سوف تساعدك في هذا الرجيم في النقاط الآتية:

  • يجب عليك تقليل النشويات والسكريات وذلك لسد الشهية، وأيضاً يخفض نسبة الانسولين في الدم وهذا كله يصب في عملية فقدان الوزن ويجعلها تحدث بصورة سريعة.
  • لابد من تناول البروتينات والخضروات بصورة كبيرة، وينصح أن تحتوي وجبة الغداء على البروتين والخضروات إلى جانب بعض الدهون.
  • لابد من تقسيم الوجبات على مدار خمس وجبات في اليوم ولكن تكون صغيرة الحجم وقليلة السعرات الحرارية.
  • وينصح بتناول البروتين في جميع وجباتك سواء كنت تناول ثلاث وجبات أو خمس وجبات، وذلك لأن البروتين يساعد على الإحساس بالشبع لفترة طويلة.
  • لابد من عملك على تقليل نسبة الكربوهيدرات في وجباتك وابدالها بالبروتينات والخضروات، ولابد أن تكون الخضروات قليلة الدهون حتى تحصل على النتيجة التي ترغب بها.
  • عليك تناول الشاي أو القهوة لأن الكافيين الموجودة فيها تساعد في عملية حرق الدهون بنسبة من 3 الى 11%.
  • لابد من تناول حوالي 3 لتر من الماء يومياً.

أسرع رجيم تخسيس 10 كيلو فى 4 أيام

رجيم 30 كيلو في 3 شهور وكيفية اتباع نظام غذائي صحي
رجيم 30 كيلو في 3 شهور وكيفية اتباع نظام غذائي صحي

سوف نستعرض رجيم تخسيس 10 كيلو في أربع أيام من خلال الخطوات التالية:

  • قبل وجبة الإفطار يفضل أخذ كوب من الماء الدافئ مضاف اليه معلقة عسل ابيض مع عصره ليمون ويمكن استبدالها بملعقة خل تفاح، وفي حالة ألم المعدة يكتفي بإضافة قطرات من فيتامين سي لتسريع عملية الأيض.
  • وجبة الإفطار هي تتكون من بيضة أو بيضتين مسلوقتان، ومعهم قطع جبنه قريش مع خيارة واحد.
  • أما وجبة الغداء فهي تتكون من علبة تونه يتم تصفيتها من الزيت مع طبق من سلطة الخضار ويفضل ان يكون كبير الحجم.
  • وتأتي وجبة العشاء وهي عباره عن علبه زبادي أو علبتين مع اضافه عصره ليمون أو استبدالهم بثمرتين فاكهه أو قطعتين خيار ولكن في حاله كانت فاكهه لابد أن تكون نوع واحد.
  • يجب أن يحتوي هذا الرجيم على الخضروات والفواكه والبروتينات، ويسمح في هذا الرجيم الفرض بأخذ كوبين من القهوة وأيضاً مثلهم من الشاي.
  • بامكانك أخذ حوالي كوبين أو ثلاث أكواب من اللبن ولكن لا يتم اضافة إليهم سكر ويفضل أن يكون خالي من الدسم.

تخسيس 10 كيلو في 4 أيام

يقدم لك الرجيم بعد الفوائد التالية:

  • يعمل على تقليل الشهية بصورة كبيرة و يساعد في انقاص الوزن بطريقة سريعة.
  • يساعد الجسم على تسريع عملية الأيض، وتنشيط عملية حرق الدهون.
  • يقوم بتقليل نسبة الكربوهيدرات في الجسم والتقليل أيضاً نسبه الأنسولين في الدم الذي من شأنه إبطاء عملية الحرق.

رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 أيام، يساعد هذا الرجيم في إنقاص الوزن بصورة كبيرة في فترة زمنية قصيرة، و يلجأ إليه الأفراد في حالات الطوارئ حيث يعتمد على تقليل النشويات والكربوهيدرات وأيضًا تقليل السكريات وعلى زيادة نسبة البروتينات والخضروات في الطعام، ولا ينصح باتباع هذا الرجيم بصورة دائمة بسبب احتوائه على سعرات حرارية قليلة.

المصدر

quora

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *