رجيم تخسيس البطن وأفضل مشروبات لحرق الدهون يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلة ظهور الكرش، لذلك يبحثون عن رجيم تخسيس البطن لأنها تعد من الأمور المزعجة لهم إما بسبب عدم ارتداء الملابس المناسبة لهم أو المظهر العام، وهناك أنظمة رجيم كثيرة يمكن الاعتماد عليها لتخسيس البطن والارداف والحصول على الجسم المثالي، فإذا كنت من تعاني من مشكلة تراكم الدهون من البطن إليك الحلول المثالية.

رجيم تخسيس البطن

تجربتي مع خسارة 10 كيلو في أسبوع
تجربتي مع خسارة 10 كيلو في أسبوع

منطقة البطن تعد من أصعب المناطق التي يصعب خسارة الدهون بها، حيث يصاب العديد من الأشخاص بالإحباط خاصة من يتبعون حمية غذائية ويحصلون على خسارة الوزن، ولكن ما زالت الدهون تتراكم في البطن، لذلك فهناك الكثير من الوسائل والطرق التي يمكن من خلالها تنزيل البطن.

رجيم البطن والكرش

اليوم الأول

  1. وجبة الإفطار: ثلاث أكواب ماء دافئ على الريق يمكنك وضع بعض قطرات من الليمون أو شريحة من الزنجبيل الأخضر، كوب من الشاي او القهوة بدون سكر، ثمرتين من الفاكهة
  2. الغداء: طبق سلطة خضروات، شريحة من اللحم، طبق خضار سوتيه
  3. وجبة العشاء: ربع رغيف بلدي كوب زبادي.

اليوم الثاني

  1. وجبة الإفطار: كوب شاي أو قهوة بدون سكر، ثمرتين تفاح
  2. الغداء: علبة تونة بدون زيت، طبق خضار سوتيه، طبق سلطة خضروات بدون طماطم.
  3. وجبة العشاء: 3 ملاعق من الفول بدون زيت، شريحة توست.

اليوم الثالث

  1. وجبة الإفطار: ثمرتين من الفاكهة وكوب شاي أو قهوة بدون سكر
  2. الغداء: 2 سمكة مشوية، طبق خضروات مسلوقة، طبق من السلطة الخضراء.
  3. وجبة العشاء: شريحة توست أسمر، قطعة جبن قريش وحبة خيار

اليوم الرابع

  1. الإفطار: ثمرتين تفاح وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
  2. وجبة الغداء: ربع دجاج مشوي أو مسلوق، طبق سلطة خضروات
  3. العشاء: بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش، بالإضافة إلى شريحة توست أسمر وحبة خيار.

اليوم الخامس

  1. الإفطار: ثمرة كيوي، تفاح، كوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
  2. وجبة الغداء: سلطة خضراء، شريحة من اللحم، طبق خضروات سوتيه
  3. العشاء: ربع رغيف بلدي، كوب زبادي بالخيار.

اليوم السادس

  1. الإفطار: ثمرتين من الفاكهة وكوب من القهوة أو الشاي بدون سكر
  2. وجبة الغداء: يمكنك تناول سمكتين مشوية، أو ربع دجاج، تونة بدون زيت، طبق خضار مسلوقة.
  3. العشاء: قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة حبة خيار واحدة، شريحة توست أسمر.

مشروبات حرق دهون البطن

الشاي الأخضر: أحد المشروبات الضرورية في حرق دهون البطن، بالإضافة إلى فعاليتها في خسارة الوزن بشكل عام.

شاي البابونج: يعد من أكثر الأنواع الفعّالة في حرق الدهون بشكل عام ويقلل من الشعور بالانتفاخ نظراً لأنه غني بالكالسيوم، البوتاسيوم، ويساعد على التخلص من السموم والماء الزائد بالجسم.

عصير الخيار والبقدونس: يساهم في خسارة الوزن وتظهر نتائجه الفعّالة بسرعة كبيرة لاحتوائه على نسبة كبير من الألياف والماء، كما لا يحتوي على سعرات حرارية كبيرة.

الحليب بالكركم: يساهم الكركم في زيادة التمثيل الغذائي، مع تحسين عملية الهضم وزيادة معدل حرق الدهون في البطن، بالإضافة إلى خسارة الوزن لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة.

الحلبة: تعد من المشروبات التي تساعد على زيادة حرق الدهون، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم، تعمل على زيادة إدرار الحليب للمرضعات.

شاي الزنجبيل: يعتبر الزنجبيل من التوابل الحارقة والتي تزيد من درجة حرارة الجسم، فهو من الأعشاب الهامة المستخدمة في إنقاص الوزن وحرق الدهون خاصة المتراكمة في البطن.

كما يمكنك تجربة أحد أنظمة الريجيم الأخرى رجيم تخسيس 10 كيلو فى 4 ايام أو يمكنك تجربة رجيم للرضاعة إذا كنتي في فنرة الرضاعة، أما إذا كنتي تتسائلين هل الاندومي يخرب الرجيم وما هو الاندومي الصحي

رجيم تخسيس البطن من الأشياء التي يرغب الكثير من الأشخاص اتباعه للتخلص من الكرش، ولكن قبل ذلك لابد من استشارة الطبيب المختص

المصدر:

medicalnewstoday

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *