رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد وكيفية الانتظام على النظام الغذائى يعتبر رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد من أشهر أنواع الرجيم التي تساعد على خسارة الوزن بشكل فعال وسريع، حيث أن يعتبر نظام الصيام المتقطع من أفضل الأنظمة الغذائية التي لها فعالية كبيرة في حرق الدهون وخسارة الوزن بشكل سريع، حيث أن يتميز هذا النظام أنه من أكثر أنواع الرجيم التي تكون آمنة على العديد من الأشخاص، كما أن يعتبر الإلتزام بالرجيم من أهم خطوات نجاح النظام الغذائي كما أن اشتهر هذا النظام في الفترة الراهنة بسبب الفعالية العظيمة التي يسببها الصيام المتقطع وله تأثير إيجابي على الصحة العامة، كما يساعد على التخلص من الدهون الزائدة بشكل طبيعي ولا يؤثر على صحة الجسم.

رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد

رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وكيفية أتباعه
رجيم الصيام المتقطع كم ينزل بالاسبوع وكيفية أتباعه

يعتبر رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد يبدو صعب للغاية ولكن في أول 5 أيام ولكن بعد الخمس ايام سوف يبدأ الجسم في التعود على الصيام.

يجب عند الالتزام بنظام الصيام المتقطع تناول الأطعمة الغذائية التي تحتوي على مجموعة كبيرة من الألياف التي تهيئ الجسم على الصيام لساعات طويلة.

لذلك يجب تناول المكسرات، والفاصوليا، والفواكه، والخضروات، والأطعمة الغنية بالبروتين، والأسماك، واللحوم الحمراء.

لا يعتبر الصيام المتقطع من الأنظمة الغذائية التي تناسب مرضى السكر والنساء الحوامل والمرضعات حيث أن الصيام في هذه الحالة لا يناسبهم.

يجب عند اتباعك نظام غذائي الصيام المتقطع يجب صيام 16 ساعة فيما فوق حيث أن يجب أن تكون الساعات متعددة حتى يستطيع الجسم استهلاك الطاقة الموجودة في.

حيث أن يمكنك تناول الماء والأطعمة التي لا تحتوي على سكريات وسعرات حرارية في وقت الصيام.

يعتبر نظام الصيام المتقطع يسمح لك بتناول الكربوهيدرات والدهون ولكن بنسب صغيرة للغاية وفي الوقت المسموح به بالطعام فقط.

كيفية اتباع رجيم الصيام المتقطع

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو وأهم النصائح لخسارة الوزن
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو وأهم النصائح لخسارة الوزن

يمكنك التعرف على أهم النقاط التي تساعدك في الانتظام على الصيام المتقطع التي يساعد الجسم على خسارة العديد من الدهون والوزن الزائد كالتالي:

  • يجي أثناء اتباعك لأي نظام غذائي خاصة الصيام المتقطع تخطي وجبة الإفطار، لذلك يجب تناول وجبة إفطار تتناسب مع النظام الغذائي.
  • يفضل أيضاً مع اتباعك نظام الصيام المتقطع معرفة السعرات الحرارية التي يمكنك الحصول عليها يومياً.
  • والتأكد أن هذه السعرات لا تزيد من وزن الجسم بل أقل من حاجة الجسم حتى يبدأ الجسم في فقد الدهون المخزنة في الجسم.
  • يمكنك تناول فنجان من القهوة التي تساعد على زيادة التركيز وتساعد على ارتفاع سرعة الحرق في الجسم خاصة عند اتباعك الصيام المتقطع.
  • كما أن يمكنك تناول كوب من القهوة والشاي بدون سكر في وقت الصيام حيث أنه من أفضل المشروبات في هذا الوقت.
  • يجب عند اتباع النظام الغذائي خاصة الصيام المتقطع يجب أن تأخذ وقت كافي من النوم حيث أن يمكنك أن تنام من 6-8 ساعات ويمكن أكثر على حسب حاجة الجسم.

أهم النصائح التي يجب الإهتمام بها في الصيام المتقطع

يوجد بعض النصائح الهامة التي يجب الإهتمام بها عند اختيارك لأي نظام غذائي سليم خاصة الصيام المتقطع لأنه مفيد أيضاً للجسم بشكل عام كالتالي:

  • يجب ممارسة الرياضة بشكل منتظم واختيار بعض التمارين الرياضية التي تساعد على حرق دهون الجسم بشكل كبير.
  • يجب تناول كمية كبيرة من الماء بشكل مستمر أثناء اتباع أي نظام غذائي لكي يمد الجسم بالرطوبة والترطيب التي يحتاج إليه.
  • حيث أن يجب تناول بعض المكملات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم بسبب ما يفقده الجسم أثناء الرجيم.

جميع ما يخص رجيم الصيام المتقطع

في نهاية المقال الذي يضم جميع ما يخص رجيم الصيام المتقطع سالي فؤاد وكيفية الانتظام على نظام غذائي سليم وبعض الموانع التي تجعل النظام غير مناسب، وبعض الفوائد الهامة التي يحتاج إليها الجسم أثناء الصيام

المصادر:today.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *