رجيم البطاطس المسلوقة للدكتور بهاء ناجى هل سمعت عن رجيم البطاطس المسلوقة؟ انتشر مؤخراً رجيم الدكتور بهاء ناجي وهو من أشهر الأطباء المتخصصين في الأنظمة الغذائية الخاصة بالرجيم وعلاج السمنة المفرطة، التي تواجه الكثير من الأشخاص، ولذلك قدم لنا رجيم البطاطس الذي يعد من الأمور الغريبة الغير معتاد عليها في هذا المجال، ولكنه أثبت فعاليته في إنقاص الوزن بشكل مثالي.

رجيم البطاطس المسلوقة

رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام وكيفية خسارة الوزن بسهولة
رجيم تخسيس 10 كيلو في 4 ايام وكيفية خسارة الوزن بسهولة

تحتوي البطاطس على الكثير من السعرات الحرارية، على الرغم من هذا الأمر، فإن الدكتور بهاء ناجي يضمن خسارة الوزن من خلال اتباع نظام غذائي معين، يهدف في النهاية إلى التخلص من الدهون.

رجيم الدكتور بهاء ناجي

رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو وأهم النصائح لخسارة الوزن
رجيم سريع في اسبوع 20 كيلو وأهم النصائح لخسارة الوزن

في الواقع ان اتباع أي نظام غذائي يخلو من تناول البطاطس لاحتوائها على نسبة كبيرة من النشويات والكربوهيدرات، ولكن رجيم الدكتور بهاء ناجي خبير التغذية وعلاج السمنة كان له رأي مختلف، من خلال اتباع النظام التالي سوف يقلل من الوزن بشكل مضمون:

  • الإفطار

هناك ثلاث خيارات متاحة في وجبة الإفطار خلال الأسبوع

ربع كوب من رقائق الذرة، مع كوب من الزبادي خالي الدسم

ثمرة برتقال مع تناول شريحة من الجبن الأبيض قليل الدسم، بالإضافة إلى تناول كوب من القهوة أو الشاي غير مُحلى.

أو اختيار تناول شريحة من الرومي المدخن+ ثمرة برتقال، وشريحة التوست بالدقيق الأسمر.

اليوم الأول

وجبة الغداء: 100 جرام من اللحم المفروم+ ثمرة بطاطس مسلوقة مع المشروم

سناك كوب عصير من الفاكهة الطازجة

العشاء تناول طبق من سلطة الفواكه بالإضافة إلى كوب زبادي خالي الدسم.

اليوم الثاني

الغداء طبق متوسط الحجم من البطاطس المسلوقة والكوسا

سناك ثمرة واحدة من التفاح

وجبة العشاء عبارة عن كوب من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الثالث

وجبة الغداء سمكة مشوية+ ثمرتين من البطاطس المسلوقة

سناك ثمرة واحدة من التفاح

العشاء كوب من الزبادي خالي الدسم.

اليوم الرابع

الغداء ثمرة واحدة من البطاطس المسلوقة وبيضتين.

سناك كوب من عصير الفواكه

وجبة العشاء عبارة عن خمس شرائح من الأناناس

اليوم الخامس

الغداء تناول طبق متوسط من البطاطس المسلوقة الممزوج مع الزعفران

سناك كوب من عصير الفواكه الطازجة

وجبة العشاء 30 جرام من لحم الديك الرومي المُدخن.

اليوم السادس

وجبة الغداء يمكنك تناول ثمرة من البطاطس المسلوقة+ 100 جرام من الجبن الأبيض+ شريحتين من الحبش+ 100 جرام فراولة.

سناك ثمرة تفاح

وجبة العشاء عبارة عن ثمرتين من اليوسفي.

اليوم السابع

الغداء يمكنك تناول طبق من سلطة الخضروات بالإضافة إلى بطاطس مسلوقة

سناك كوب صغير من الآيس كريم الدايت

العشاء يمكنك تناول 100 جرام من شرائح من الديك الرومي، ثمرة واحدة من الكيوي

رجيم للدكتور بهاء ناجي ينحف 25 كيلو في شهرين

هذا النظام الغذائي يعتمد على تناول جميع العناصر الغذائية بدون الحاجة إلى حرمان الشخص من تناول أشياء معينة، ولكن يعتمد على تقديم تلك العناصر بمقادير معينة ولابد من الالتزام بها على النحو التالي:

وجبة الإفطار

تناول كوبين من الماء على الريق.

تثبيت وجبة الإفطار وهي كوب شاي باللبن خالي الدسم، نصف رغيف من الخبز الأسمر، قطعة جبن قريش أو بيضة مسلوقة.

وجبة الغداء

اليوم الأول: ربع دجاجة مشوية، أربع ملاعق من الأرز، طبق سلطة خضروات

الثاني: شريحة من اللحم المشوي+ 4 ملاعق من الأرز، طبق خضروات مشوية، سلطة الخضروات.

اليوم الثالث: علبة تونة بدون زيت، رغيف سِن، طبق سلطة.

الرابع: سمكة مشوية+ 4 ملاعق من الأرز

اليوم الخامس: ربع دجاجة مشوية، ربع كيلو بطاطس مسلوقة، طبق سلطة.

السادس: علبة تونة بدون زيت مع عصير الليمون، طبق سلطة خضروات.

اليوم السابع: 8 ملاعق من الفول بزيت الزيتون، رغيف سِن طبق سلطة خضروات.

وجبة العشاء

ثابتة يوميا وهي عبارة عن ثمرتين من الفاكهة وعلبة زبادي خالي الدسم.

في نهاية مقالنا اليوم عن رجيم البطاطس المسلوقة، فهو يعد من الأنظمة الغذائية التي تناسب العديد من الأشخاص، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص حتى يتم تحديد الوجبات المناسبة.

webmd

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *