تجربتي مع رجيم الثلاث أيام اياك ان تفوتها، لكل من يعاني من السمنة المفرطة، والرغبة في إنقاص الوزن، ويبحث عن العديد من أنظمة الرجيم المختلفة، التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد والكرش وكذلك حرق الدهون والحصول على الجسم المثالي، إليكم اليوم تجربتي مع رجيم الثلاث أيام بالتفصيل.

تجربتي مع رجيم الثلاث أيام

رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول وكيفية اتباع نظام غذائي سليم
رجيم رضوى الشربيني الاسبوع الاول وكيفية اتباع نظام غذائي سليم

تجربتي مع رجيم الثلاث ايام تحكي عن تجربة قامت بها فتاة كانت تعاني من الوزن الزائد، الذي سبب لها الكثير من الأمراض، بالإضافة إلى عدم تمكنها من ارتداء الملابس الخاصة بها وفعل العديد من الأشياء البسيطة في حياتها، لذلك قررت خوض تجربة الرجيم حتى تحصل على الوزن المثالي.

نظام رجيم الثلاث ايام

نظام رجيم سهل وغير مكلف لخسارة 5 كيلو في لخسارة الوزن
نظام رجيم سهل وغير مكلف لخسارة 5 كيلو في لخسارة الوزن

أوضحت أخصائية التغذية سالي فؤاد كيفية القيام بتجربة نظام رجيم صحي ومفيد يساعد على انقاص الوزن في نفس الوقت لا يضر بالصحة العامة وهو على النحو التالي:

  • تناول كمية كبيرة من الماء بما يتراوح ما بين 2: 3 أكواب قبل تناول كل وجبة.
  • كما يجب تناول الوجبات في المواعيد المنتظمة
  • في حالة الشعور بالجوع أثناء الوجبات يمكنك تناول الخضروات.
  • تناول الأعشاب، والقهوة والشاي بدون سكر.
  • استبدال تناول الشاي باللبن بـ شاي بالليمون لكي يساعد على حرق الدهون بصورة أفضل.
  • تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والنشويات؟
  • يتم تقسيم الوجبات إلى عدد 6 وجبات طوال اليوم.
  • الحرص على تناول ما يقرب من ثلاث لتر من الماء خلال اليوم.

كم كيلو نخسره خلال رجيم الثلاث أيام؟

اتباع النظام الغذائي السابق مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية، حتى إن كانت رياضة المشي سوف يساعد على انقاص الوزن نحو 5 كيلو في أسبوع واحد وتلك تجربتي مع رجيم الثلاث أيام.

أطعمة ممنوعة خلال الرجيم ثلاث أيام
  • الأطعمة المقلية
  • الوجبات سريعة التحضير.
  • الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
  • السناكس، الحلويات.
  • الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات.
  • المشروبات الغازية.
  • كذلك المعجنات والمخبوزات.

نصائح خلال رجيم الثلاث أيام

هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها خلال تجربتي مع رجيم الثلاث ايام وهي على النحو التالي:

  • تجنب مرضى السكر والمصابين بمرض ضغط الدم باتباع هذا النوع من الرجيم.
  • كذلك الأشخاص الذين يعانون من خلل في وظائف الكبد يمتنعون عن اتباع هذا النظام الغذائي.
  • عدم إضافة الحليب إلى القهوة ويتم تناولها بدون سكر.
  • الابتعاد التام عن تناول النشويات بجميع أنواعها لأن هذا الرجيم يهدف إلى تقليل نسبة النشويات في الجسم.
  • بالإضافة إلى الالتزام بتناول كميات وفيرة من الماء خلال اليوم.
نظام رجيم الثلاث أيام لسالي فؤاد

يعتبر هذا النوع من الرجيم مفيد للغاية في إنقاص الوزن الزائد خلال فترة زمنية قصيرة والذي يتم على النحو التالي:

  • اليوم الأول

الإفطار: تناول عدد 2 بيضة مسلوقة+ كوب من الشاي بدون سكر

وجبة الغداء: شوربة سواء كانت شوربة خضار، شوربة الجزر أو نوع من الحساء الصحي، بالإضافة إلى طبق من السلطة.

العشاء: سلطة الفواكه ولكن خالية من الشمام، المشمش والموز، بالإضافة إلى تناول كوبين من الماء الدافئ الذي يساعد على حرق الدهون وتوفير الشعور بالشبع.

  • اليوم الثاني

الإفطار: قطعة من الخبز الأسمر مع كوب حليب خالي الدسم، طبق من الفواكه.

وجبة الغداء: صدور  فراخ مسلوقة ، كوب حليب خالي الدسم، طبق سلطة من اللبنة.

العشاء: ملعقتين من اللبنة، كوب من الماء الدافئ، بالإضافة إلى طبق من الخضروات والفواكه

  • اليوم الثالث

الإفطار: بيضتين مسلوقة+ كوب ماء+ كوب شاي بدون تحلية

كذلك الغداء: خيار وطبق من السلطة.

وجبة العشاء: كوب ماء وثمرة برتقال

تجربتي مع رجيم الثلاث ايام مفيدة للغاية ولكنها لا تصلح للجميع، لذلك عليك استشارة الطبيب المختص للحصول على النظام الغذائي المناسب لكل شخص

webmd                                                                                                                           

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *