تجربتي مع رجيم التنظيف وتخسيس الوزن هو من أنواع الطرق والوسائل التي تساعد على خسارة الوزن، والحصول على الجسم المثالي، كما يعمل على التخلص من السموم، وتنحيف الجسم بشكل فعّال، بالإضافة إلى توفير الطاقة والحيوية، وتسحين الدورة الدموية بالجسم.

تجربتي مع رجيم التنظيف

أهمية يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم

يهدف هذا النظام إلى التخلص من المواد الضارة بالجسم مثل المواد الكيميائية الثقيلة والسموم، ومن خلال تجربتي مع رجيم التنظيف فهو من الأنظمة التي تمد الجسم بالحيوية، كما يعزز قدرة الجسم على إخراج المواد السامة إما من خلال البراز، التعرق أو التبول.

ما هو رجيم التنظيف؟

يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم وأهميته لإنقاص الوزن
يوم تنظيف المعدة قبل الرجيم وأهميته لإنقاص الوزن

هو نظام غذائي يعمل على مد الجسم بالطاقة والحيوية ومساعدة الجسم في التخلص من المواد الضارة، كما يساعد على حل الكثير من المشاكل الصحية بالجسم مثل الانتفاخ وعسر الهضم، بالإضافة إلى التخلص من الوزن الزائد، مع تعزيز عمل الجهاز المناعي للجسم.

أنواع رجيم التنظيف

هناك أنواع كثيرة من رجيم التنظيف، ومن تجربتي مع رجيم التنظيف فإن أهم الأنواع هي على النحو التالي:

  •       رجيم تنظيف بالاعتماد على السوائل خلال اليوم، وهي الماء والعصائر الخالية من السكر، وكذلك القهوة والشاي بدون سكر.
  •       كذلك رجيم تنظيف الثلاث أيام المتتالية والذي يعتمد على الامتناع عن الأكل وتناول الماء.
  •       رجيم المشروبات الشفافة وهي يتم وصفها لأشخاص معينة يتم تحديدها وفقاً للطبيب المختص.
  •       بالإضافة إلى رجيم تنظيف الليمون والماء، والذي يعتمد على تناول الماء المضاف إليه الليمون، والذي يستمر لمدة لا تقل عن 10 أيام.
  •       رجيم الخضروات والبروتين وهو نظام ينصح لمرضى ضغط الدم المرتفع والسكر، وهو يستمر لمدة أربعة أيام خلال الأسبوع.

فوائد رجيم التنظيف

رجيم التنظيف له فوائد متنوعة وهي على النحو التالي:

  •       تخليص الجسم من السموم والمواد الضارة.
  •       الحفاظ على صحة الجلد، وتقليل من الشعور بالتوتر والقلق.
  •       كما يساعد في الابتعاد عن الأطعمة المصنعة.
  •       يساهم في حل مشاكل الجهاز الهضمي مثل عسر الهضم.
  •       تساهم في تثبيت الوزن بعد الوصول للوزن المثالي، كما يساعد في ترطيب البشرة.
  •       يساعد على تنشيط حركة الأمعاء، وتعزيز الجهاز المناعي.
أطعمة مسموح بها في رجيم التنظيف
  • من خلال تجربتي مع رجيم التنظيف فهناك أطعمة يسمح بها خلال نظام رجيم التنظيف منها:
  • تناول الفواكه والخضروات الطازجة المتنوعة ما بين الخيار، البروكلي، الكوسا، البصل، البرتقال، البطيخ والجزر
  • الإكثار من تناول الماء على مدار اليوم.
  • الحد من تناول العصائر المعلبة وأيضا الأملاح.
  • الحرص على تناول العصائر الطبيعية الخالية من السكر.
  • الشاي الأخضر من أكثر المشروبات المفيدة في التنحيف وحرق الدهون بالجسم.

رجيم التنظيف في أسبوع

  • يعد رجيم التنظيف من أفضل الأنظمة المتبعة في انقاص الوزن والتخلص من السمنة حيث يمكن تخسيس الوزن بمقدار يتراوح ما بين 3: 5 كيلو جرام

الإفطار

  • في الصباح يتم تناول كوب من العصير الغير محلى.
  • بينما في الساعة التاسعة يمكنك تناول كوب من الزنجبيل أو الشاي الأخضر.
  • في الساعة العاشرة تناول طبق من السلطة الخضراء وكوب من الحليب خالي الدسم.

الغداء

  • يمكنك تناول طبق من الخضار السوتيه، وكوب من العصير الطازج الغير محلى، مع تناول بعد وجبة الغداء كوب مكون من النعناع، البقدونس، أو الزنجبيل، ثم بعد مرور ثلاثة ساعات يمكن تناول كوب من اللبن الرائب خالي الدسم.

العشاء

  • يمكنك تناول خلال وجبة العشاء فاكهة غير سكرية، طبق من السلطة، ثم تناول كوب من القرفة أو الشاي الأخضر.

هناك أنظمة ريجيم مختلفة ومتنوعة مثل رجيم لانقاص الوزن 20 كيلو في اسبوعين ورجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو، أما إذا كنتي في فترة الرضاعة فيمكنك تجربة رجيم للرضاعة

في نهاية مقالنا اليوم عن تجربتي مع رجيم التنظيف على الرغم أنه من الأنظمة الفعالة في تخسيس الوزن إلا أنه يجب استشارة الطبيب لتحديد النظام على حسب حالة كل شخص.

everydayhealth

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *