تجربتي مع رجيم التمر واللبن لمدة أسبوعين السحري في إنقاص الوزن، واستعادة الجسم الرشيق المثالي، كذلك فهو يعتمد على نظام غذائي صحي ومفيد للجسم، كما أنه من أفضل أنواع الرجيم ، بالإضافة إلى ممارسة التمارين، سوف تلاحظين الفرق في الوزن بشكل كبير، هل ترغبين في التعرف على تجربتي مع رجيم التمر واللبن يمكنك بالفعل من خلال قراءة هذا المقال.

تجربتي مع رجيم التمر واللبن

رجيم رمضان كل يوم كيلو وكيفية خسارة الوزن أثناء الصيام
رجيم رمضان كل يوم كيلو وكيفية خسارة الوزن أثناء الصيام

إن تجربتي مع رجيم التمر واللبن لم تمر بطريقة عشوائية، ولكن تم تخطيها بشكل مسبق حتى يأتي هذا الرجيم بنتائج فعالة ومضمونة، وعدم التسبب في إحداث أي أضرار بالصحة العامة.

فوائد رجيم التمر واللبن

رجيم لمدة شهر ينقص 20 كيلو مجرب 
رجيم لمدة شهر ينقص 20 كيلو مجرب

يمكن اتباع رجيم التمر واللبن لمدة أسبوع أو اكثر ولكن بشرط الحرص على تناول ما يقرب من 3 لتر من الماء خلال اليوم، للوصول إلى الوزن المطلوب تحقيقه، ونظام هذا الرجيم هو على النحو التالي:

  • يحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف، مما يساعد على توفير الشعور بالشبع لفترة طويلة خلال اليوم.
  • كذلك يساعد على تسهيل عملية الهضم، وتنظيم عمل الأمعاء، كما يمنع الإصابة بالإمساك.
  • يعد مصدر أساسي للسكر الطبيعي، كما يزود الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها خلال اليوم.
  • كما أنه رجيم خالي من الدهون، ويحتوي على نسبة كبيرة من الفيتامينات الهامة للجسم مثل الكالسيوم، الحديد، فيتامين ب 12، فيتامين ب6

جدول رجيم التمر واللبن

يمكن إتباع هذا النظام لمدة أسبوع يتضمن إلى ثلاثة أيام على أن يتضمن باقي الأسبوع أطعمة أخرى متنوعة، حتى يحصل الجسم على العناصر الغذائية.

الإفطار: 5 حبات من التمر مع تناول ثلثي كوب من اللبن

الوجبة الخفيفة: 3 حبات من التمر وكوب من اللبن خالي الدسم.

الغداء: خمس حبات من التمر

وجبة خفيفة: ثلاث حبات من التمر

العشاء: خمس حبات تمر.

طريقة أخرى لرجيم التمر واللبن

يتم تناول 7 حبات من التمر مع كوب من اللبن خالي الدسم في الوجبات الثلاثة

اليوم الأول والثاني: تناول حبات التمر وكوب من الحليب.

اليوم الثالث: تناول أطعمة مختلفة ولكن بمقدار قليل، والعصائر، والغداء يكون قطعة من اللحم المشوي أو الدجاج بدون دهون، طبقة سلطة، العشاء 7 حبات تمر مع اللبن

أما عن اليوم الرابع والخامس يتم تناول 7 حبات من التمر وكوب من الحليب خالي الدسم في الثلاث وجبات.

اليوم السادس يمكن تناول سمك مشوي أو قطعة من الدجاج المشوي، سلطة خضروات بدون طماطم.

كذلك اليوم السادس يتم تناول اللحوم، الخضروات، الفواكه وبعد الساعة الثامنة يتم التوقف عن تناول الطعام وتناول الماء فقط.

الأشخاص الممتنعين من رجيم التمر واللبن

النساء الحوامل والمرضعات.

الأشخاص المصابون بالأمراض المزمنة مثل مرضى السكر، وأمراض القلب والشرايين.

الأطفال، والأفراد الذين لديهم مناعة ضعيفة.

كم ينزل رجيم التمر واللبن في أسبوع؟

في حالة إتباع هذا النظام الغذائي، فإنه سوف يساعد على خسارة وزن يتراوح ما بين 2: 4 كيلو جرام خلال أسبوع واحد، كذلك فإن نتيجة أي رجيم تختلف من شخص لآخر على حسب طبيعة الجسم

كما تحتوي ثمرة التمر على 20 سعرة حرارية، بينما  100 جرام من التمر الرطب يحتوي على 60 سعرة حراري، كوب خالي الدسم يوفر 100 سعرة حرارية، لكي يكون إجمالي السعرات الحرارية هي 100 سعرة حرارية.

رجيم التمر واللبن من أنواع الرجيم القاسي، فهو يحول الجسم إلى مكينة لحرق الدهون ولذلك يجب استشارة الطبيب حتى لا يتسبب في إحداث أي أضرار بالصحة.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *