برنامج رجيم النقاط للايفون يبحث الكثير من الأشخاص عن برنامج رجيم النقاط للايفون نظراً لتحقيق نتائج فعّالة ومضمونة في التخسيس، وهو يعتمد على احتساب نقاط كل وجبة بالحد المسموح به، كما أنه يعتمد على الألياف بشكل رئيسي بالإضافة إلى المعادن الموجودة في الأطعمة واليوم يمكننا التعرف على رجيم النقاط بشكل مفصل أكثر.

برنامج رجيم النقاط

جدول رجيم النقاط pdf
جدول رجيم النقاط pdf

رجيم النقاط هو نظام غذائي فرنسي الأصل قائم على مبدأ أساسي وهو من خلال تحديد القيمة الغذائية لكل الأطعمة بشكل دقيق، وما تحتويه تلك الأطعمة من السكريات، الأملاح والدهون والسعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص.

يجبر نظام رجيم النقاط الشخص على تناول أطعمة صحية تحتوي على سعرات حرارية محددة، بالإضافة إلى تحديد الاستهلاك اليومي من الطعام، ويعتمد برنامج رجيم النقاط على تقسيم السعرات الحرارية التي يتناولها كل شخص في هيئة نقاط والتي تتحدد وفقاً للعديد من العوامل من أبرزها السن، النوع، الوزن، الطول ومدى نشاط الشخص.

مميزات رجيم النقاط

برنامج حساب رجيم النقاط
برنامج حساب رجيم النقاط
  •       يساعد على علاج الإمساك لاعتماده على نسبة عالية من الألياف.
  •       كما أنه يعمل على تحسين عملية الهضم، بالإضافة إلى التخلص من مشاكل القولون العصبي
  •       يمد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحصول على النشاط والطاقة.
  •       يساعد على احتساب النشاط البدني ضمن الاستهلاك اليومي الخاص بالشخص.
  •       كذلك يتضمن قائمة متنوعة من الأطعمة، فلا يحدد تناول أطعمة معينة خلال اتباع رجيم النقاط.

ما هي عدد النقاط الموجودة في بعض الأطعمة

الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن بالاعتماد على برنامج رجيم النقاط عليهم التعرف على عدد النقاط الموجودة في الأطعمة التي يتم تناولها على سبيل المثال:

الموز: يعد فاكهة الموز من أكثر الفواكه المفضلة لدى الكبار والأطفال، وهو خالي من النقاط

القهوة السوداء بدون سكر: لا تحتوي على نقاط حيث يسمح بتناولها في العديد من أنظمة الرجيم.

كوب حليب خالي الدسم: يحتوي هذا الكوب على عدد 3 نقاط في برنامج رجيم النقاط.

الفراولة: لا تحتوي على أي نقاط وهي توفر فوائد كثيرة للجسم.

ربع ثمرة أفوكادو: تحتوي على عدد نقطتين وهي من الفواكه الهامة للجسم.

رغيف الخبز: يحتوي على عدد نقطتين في برنامج رجيم النقاط.

الأرز: يحتوي كوب واحد من الأرز المطبوخ على 3 نقاط.

زبدة الفول السوداني: إن تناول ملعقتين كبيرة من زبدة الفول السوداني تحتوي على 6 نقاط في هذا الرجيم.

مشروبات وأطعمة ممنوعة في رجيم النقاط

هناك الكثير من الأطعمة التي يسمح بتناولها خلال رجيم التقاط ولكن توجد أطعمة يمنع تناولها وهي على النحو التالي:

جميع أنواع المشروبات الغازية

اللحوم الباردة

الحلويات من أهمها الكيك.

كذلك يمنع تناول البطاطا الحلوى

الكحوليات.

عدد النقاط المسموح بها في الرجيم

تختلف عدد النقاط في تطبيق رجيم النقاط من شخص لآخر على النحو التالي:

يحتسب خمسة نقاط للأشخاص الذين تتراوح أعمارهم ما بين 12: 20 عاماً

كذلك أربعة نقاط للأشخاص الذي تتراوح أعمارهم ما بين 21: 35 عام.

في حين يحتسب ثلاثة نقاط للأفراد الذي تراوح عمرهم ما بين 36: 50 عاماً:

كما تحتسب سبعة نقاط للمرأة بينما الرجل يساوي 15 نقطة.

من هم الأشخاص الممنوعون من اتباع رجيم النقاط

لا ينطبق هذا النوع من الرجيم على جميع الأشخاص، فهناك البعض لا يجب عليهم إتباعه منهم:

  •       النساء الحوامل
  •       كذلك المرضعات
  •       كبار العمر الذين يعانون من الأمراض المزمنة.
  •       كذلك من يعانون من مشاكل بالمناعة.

هناك أنواع مختلفة من أنظمة الريجيم التي يمكنك القيام بها مثل تجربتي مع رجيم التنشيف أما إذا كنتي في مرحلة الرضاعة عليكي بتجربة نظام ريجيم مناسب أكثر مثل رجيم للرضاعة

في نهاية حديثنا اليوم عن برنامج رجيم النقاط فهو من الأنظمة التي حققت نتائج فعّالة لدى الكثير من الأشخاص، ولكن يجب استشارة الطبيب المختص قبل إتباعه.

webmd

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *