برنامج رجيم النقاط الأيفون يعتبر نظام النقاط من الأنظمة الصحية  حيث أنه قائم على تناول الأطعمة الغنية بالألياف وفقا للسعرات الحرارية الملائمة للجسم لذلك فهو من أفضل الأنظمة في الحصول علي جسم متناسق ورشيق.

رجيم النقاط الفرنسي

جدول رجيم النقاط pdf
جدول رجيم النقاط pdf

برنامج رجيم النقاط الأيفون، هي من أكثر أنواع الرجيم التي انتشرت بكثرة خلال الفترة الأخيرة على مستوى العالم وخصوصا في فرنسا فهو غير قائم على تقليل الوجبات خلال اليوم بل حساب الأطعمة على صورة نقاط تختلف من شخص إلي آخر علي حساب مجموعة من العوامل التي تشمل علي العمر والطول وغيرها من العوامل الأخري لذلك فهو من الأنظمة السريعة التي تحقق نتائج رائعة في إنقاص الوزن فهو يعمل علي زيادة حرق الدهون المتراكمة فهو آمن جدا على صحة الإنسان.

برنامج يومي لريجيم النقاط الأيفون

رجيم النقاط
رجيم النقاط

هناك بعض النقاط الرئيسية التي يعتمد علي هذا النظام وقد يصل عدد هذه النقاط إلى أكثر من 19 نقطة من الممكن التنوع في الأطعمة لكن بشرط أن تكون بنفس عدد النقاط ويتمثل البرنامج اليومي في الآتي :

الإفطار: يحتوي على 4 نقاط هي قطعة خبر تمثل نقطة واحدة وبالاضافة إلي كوب من الحليب يمثل نقطة واحدة ومع موزة هي تمثل 2 من النقاط.

وجبة خفيفة: هي عبارة عن كوب من الزبادي وهذا يمثل 2 من النقاط.

الغذاء: يشمل على بطاطس مسلوقه تمثل 2 من النقاط  بالإضافة إلي قطعة من الفراخ تمثل حوالي 2.5 من النقاط مع تناول كوب من عصير الليمون غير محلي ويمثل نقطة واحدة فقط.

وجبة خفيفة : يمكن أخذ قطعة صغيرة من اللحم المسلوق أو المشوي

العشاء: يفضل أن يكون طبق صغير من سلطة الفواكة أو مكعب صغير من الشوكولاتة الداكنة.

مميزات رجيم النقاط الفرنسي

هناك العديد من المميزات التي انفراد رجيم النقاط عن باقي أنواع الريجيم الأخرى ومن أهم هذه المميزات ما يلي:

  • يساهم بشكل على تحسين الهضم وكذلك يعالج مشكلة الإمساك لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف فهي من أكثر الأشياء التي تقلل الشعور بالجوع.
  • يوجد به العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة للجسم.
  • تحسب ممارسة الرياضة بشكل يومي داخل عدد النقاط اليومية .
  • هناك تنوع في الأطعمة حتى لا يمل الشخص من النظام بشكل سريع.
  • يساعد على التخلص من مشكلة البطن التي يعاني منها الكثيرمن الأشخاص سواء الرجال أو النساء فهو يعلي مستوى الحرق في الجسم.

 سلبيات نظام النقاط الفرنسي

علي الرغم مميزات التي لا تعد  تحصي إلا أنه يوجد بعض السلبيات من أهم هذه السلبيات مايلي:

  • في حالة عدم استمرار الشخص على الرجيم وإتباع التعليمات لن يتمكن من نزول الوزن بشكل سريع بل أيضا يعمل على تراكم الدهون.
  • فهو لا يلزم الشخص بتناول طعام معين وهذا يعمل عدم الالتزام بشكل جيد بالنظام.
  • يحتاج إلي المزيد من التكاليف لأن يحتاج إلي نوعيات متعددة من الطعام.
  • لابد مراجعة الطبيب المختص كل اسبوع هذا يجعل الشخص يشعر بالملل حيث أنه يفرض الالتزام بسعرات حرارية محددة.

الاكلات المسموحة في نظام النقاط

هناك تنوع كبير في الاكلات في هذا النظام تتمثل هذه الأكلات في الآتي:

  • الفواكه والخضروات دون تحديد كميات معينة
  • تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تشمل علي الألبان والأسماك.
  • أخذ كميات قليلة من الدهون الصحية المفيدة للجسم ولكن وفقا السعرات الحرارية المحددة لك.
الاكلات الممنوعة في نظام النقاط الفرنسي

باعتباره من الأنظمة الصحية لذلك فهناك بعض الأطعمة الممنوعة في هذا النظام وتشمل علي:

  • البطاطا.
  • عدم تناول اللحوم الباردة.
  • الابتعاد عن المشروبات الغازية بمختلف أنواعها.
  • الحلويات والنشويات.
  • المشروبات الكحولية.

هناك العديد من الأنظمة الغذائية المختلفة التي يمكنك تجربتها هناك رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو ، أما إذا كنتي في فترة الرضاعة فيمكنك تجربة  رجيم للرضاعة، كما يمكنك معرفة تجربتي مع رجيم التنظيف وتخسيس الوزن

برنامج رجيم النقاط الأيفون مما لاشك فيه أن نظام النقاط من الأنظمة المفضلة لدي الكثير من الأشخاص وذلك أنه يسمح بتناول أنواع مختلفة الأطعمة ولكن بناء علي عدد النقاط اللازمة للجسم لذلك فهو يحقق نتائج ممتازة جدا في التخسيس السريع والآمن على صحة الإنسان.

المصدر

m.timesofindia

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *