برنامج حساب رجيم النقاط الكثير من الأشخاص يبحثون عن برنامج حساب رجيم النقاط حيث يعد رجيم النقاط هو أحد الطرق المستخدمة لإنقاص الوزن بشكل سريع والحصول على جسم رشيق ومتناسق تعتمد فكرة هذا النظام على حساب السعرات الحرارية للأطعمة المختلفة.

ما هو نظام رجيم النقاط

رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو وكيفية اتباع نظام غذائي مناسب
رجيم صحي لمدة شهر ينزل 10 كيلو وكيفية اتباع نظام غذائي مناسب

هو من أشهر الأنظمة الغذائية المعرفة على مستوى العالم وبالأخص فرنسا لذلك سمي باسم رجيم النقاط الفرنسي ويعمل هذا النظام على عدد السعرات الغذائية الداخلة للجسم للتعرف على وزن الجسم بشكل يومي بناء عليها يتم حساب الأطعمة التي تم تناولها الشخص باستخدام مجموعة من النقاط وهذا يساعد بشكل كبير في تقليل وزن الجسم وكذلك تعود الإنسان على حالة صحية جيدة فهو يعتمد أيضا علي الألياف التي تزيد من الإحساس بالشبع وبالتالي إنقاص الوزن بشكل أمن وسريع ومن أهم ما يميز هذا النظام أن تحدد النقاط على النشويات والسكريات والبروتين فهو من الأنظمة المفضلة لدى معظم الأشخاص كما ينصح به بعض الأطباء وخبراء التغذية لأتباعه.

كيفية حساب رجيم النقاط

رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع وكيفية خسارة الوزن الزائد
رجيم لإنقاص الوزن 15 كيلو في اسبوع وكيفية خسارة الوزن الزائد

هناك العديد من العوامل التي تحدد على أساسها رجيم النقاط ومن أهم هذه العوامل ما يلي:

  • الجنس

يوجد اختلاف كبير في النقاط بين الرجال والنساء حيث أن الرجال يحصل علي 15 نقطة بينما المرأة تحصل على 7 نقاط في نظام رجيم النقاط.

  • الوزن

قبل البدء في نظام النقاط لابد من قياس الجيد للوزن وفقا لذلك فسوف تحدد عدد نقاط وفقا للوزن وذلك يتم تحديد نقطة واحدة في مقابل وزن عشرة كيلو جرام.

  • الطول

هي من العوامل الأساسية التي تحدد عدد النقاط في رجيم النقاط وذلك من خلال إذا كان الشخص طوله يصل إلى 160سم وأقل بناءا لهذا الطول يحدد النظام نقطة واحدة فقط بينما إذا زاد طول الشخص عن 160 متر فتحسب له 2 نقطة داخل نظام رجيم النقاط.

  • السن

السن هو من أكثر العوامل التي تساعد على تحديد النقاط حيث أن كل سن عدد نقاط معين تتمثل في الآتي:

  • يحصل الأشخاص الذي يكون أعمارهم مابين 12 إلي 20 سن علي 5 نقاط عند القيام بهذا النظام بينما الأشخاص الذي يكون أعمارهم مابين 20 إلى 35 عام يحصلون على 4 نقاط.
  • الأشخاص ما بين 35 إلى 50 عام يحصلون على 3 نقاط.
  • بينما في حالة إذا كانت أعمارهم مابين 50
  • إلى 65 يحصلون على 2 من النقاط.
  • الأشخاص الذي يكون أعمارهم ما فوق 65 يحصلون على نقطة واحدة فقط.

فوائد ريجيم النقاط

  • برنامج ريجيم النقاط يعتمد علي تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تعمل على تحسين مستوى الهضم وكذلك يساعد على حل مشكلة  الإمساك
  • يحتوي النظام على العديد من الأطعمة الغنية التي تنشيط الجسم وتحسين الصحة العامة للجسم واكتساب عادات صحية جديدة
  • من أهم النقاط التي تحتسب في هذا النظام هي ممارسة الرياضة أو المشي لفترة قصيرة كل يوم.
  • لابد من مراجعة الطبيب قبل البدء في هذا النظام حيث يعمل الطبيب لعمل جدول خاص بعدد النقاط المسموحة التي لا تزيد نسبة الدهون.
  • يساهم بشكل كبير في التخلص من الكرش فهو من حل فعال وسريع في معالجة هذه المشكلة.

طريقة عمل حاسبة النقاط

تحدد طريقة عمل حاسبة النقاط وفقا للسعرات الحرارية لكل وجبة يقوم الشخص بتناولها بشكل يومي وهذا سهل مقارنة الأشياء المسموحة من أهم الأشياء المسموحة هي البروتينات اللازمة لتقوية الجسم كما أنها تزيد من معدل الحرق وتحسب النقاط كالتالي عدد النقاط =عدد الجرامات الدهون /12 + عدد السعرات الحرارية /50- عدد جرامات الدهون /5.

مما لاشك برنامج حساب رجيم النقاط من أفضل الأنظمة الغذائية التي انتشرت في الفترة الأخيرة فهو حل قوي لمشكلة الكرش وكذلك يساعد على زيادة الحرق داخل الجسم.

المصدر

calculator

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *