الصحة والطبرجيم

نظام رجيم سريع جدا وصحي

رجيم سريع جدا في 3 أيام

رجيم سريع،مشكلة إنقاص الوزن من المشاكل الصعبة التي تحتاج إلي صبر وجهد، حتى تنتهي ويحصل الإنسان على الوزن المثالي والقوام الرياضي، فالوزن الزائد له العديد من الآثار الجانبية السلبية علي. صحة الإنسان، بالسمنة والوزن المفرط قد يصيبه بأمراض القلب والسرطان.

رجيم سريع وصحي

قد يجعل الإنسان فاقدا للثقة بنفسه، ويحرمه من التمتع بالقدر الكافي من النوم، بسبب مشكلات الأرق والقلق التي تصيبه ليلا، وهذا يؤثر أيضا على الصحة النفسية للإنسان،الوزن الزائد مرض خطير يصيب الإنسان نتيجة حب البشر الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على كثير من النشويات والسعرات الحرارية العالية، هدا يجعل نسب الدهون زائدة في الجسم عن معدلها الطبيعي لأنها تتراكم بالجسم.

رجيم سريع في اسبوع

يبحث الكثير عن نظام رجيم سريع جدا لانقاص الوزن، في وقت قياسي ولكن في نفس الوقت يأتي بالنتيجة المرجوة منه بفقد بعض من الكيلو جرامات، ولكن لابد أن نضع في الاعتبار أن اتباع الحمية الغذائية لا يعني فقط الحصول علي جسم رياضي وقوام مثالي، وإنما الهدف الرئيسي هو الحفاظ علي صحة الإنسان والخوف من أن تتعرض لأخطر الأمراض بسبب الزيادة المفرطة في الوزن.

ماذا تعني كلمة النظام الغذائي؟

كلمة نظام غذائي تعني استمرار اتباع الإنسان لهذا النظام دون التقيد بوقت، وهذا يعني بأن اتباع الحمية الغذائية ليس عارض مؤقت أو وقتي وسينتهي، وهذا ما يجعل الإنسان يحظى طوال الوقت بجسم مثالي وجميل بقوام رياضي وصحي أيضا.

وهذا ما يجعل البعض من البشر وخاصة السيدات باتباع نظام رجيم غذائي سريع جدا، للتخلص من الدهون والسعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة وزن الجسم وتراكمها بداخله، وبالنظر لنظام رجيم سريع جدا نجده طريق صحية وآمنة للتخلص من السمنة وأمراضها.

أقرا ايضا

رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن لمدة يومين

ما هو نظام رجيم سريع جدا؟ 

نظام رجيم سريع جدا هو نظام وضعه هوف مايير وهو واحد من اكبر خبراء وأطباء التغذية بالعالم، فهو عبارة عن حمية غذائية سريعة جدا لأجل إنقاص سبعة كيلو جرامات من وزن الجسم خلال اسبوع واحد فقط.

 ويقوم هذا النظام الغذائي على تقليل نسب السعرات الحرارية والدهون الزائدة عن حاجة الجسم، ولذلك حتى يتكمن جسم الإنسان من حرقها والاعتماد كليا على النسب التي يختزنها الجسم.

برنامج نظام رجيم سريع جدا جدا الغذائي 

اليوم الأول

وجبة الإفطار: تناول كوب واحد من اللبن خالي الدسم مع قطعة واحدة من خبز التوست الأسمر بالإضافة إلي ثمرة واحدة من الفواكه

وجبة الغداء: تناول قطعة دجاجة مشوية واحدة فقط ومعها طبق من السلطة الخضراء ومعها كوب واحد من عصير الكيوي والأناناس

وجبة العشاء: تناول كوب واحد من اللبن خالي الدسم مع قطعة واحدة من خبز التوست الأسمر

رجيم لانقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: تناول كوب واحد من اللبن خالي الدسم وقطعة واحدة من خبز التوست الأسمر بالإضافة إلي ثمرة واحدة من فاكهة الخوخ

وجبة الغداء: تناول طبق واحد من سلطة الفاكهة مع كوب واحد من عصير الأناناس

وجبة العشاء: تناول قطعة واحدة من الهامبورجر ومعه كوب واحد من عصير طبيعي من الفاكهة

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: تناول كوب واحد من اللبن خالي الدسم مع قطعة واحدة من خبز التوست المحمص ومعها ثمرة واحدة من الفواكه

وجبة الغداء: تناول طبق من سلطة الخضار ومعه ثمرة واحدة من الفواكه

وجبة العشاء: تناول طبق واحد من البطاطس المهروسة ومعها كوب واحد من اللبن خالي الدسم

اليوم الرابع

وجبة الإفطار: تناول كوب واحد من اللبن خالي الدسم مع قطعة واحدة من خبز التوست الاسمر

وجبة الغداء: تناول حبتان من البيض المسلوق ومعه طبق من سلطة الفاكهة بالإضافة إلى كوب واحد من عصير الفاكهة الطبيعي

وجبة العشاء: تناول كوب واحد من الزبادي خالي الدسم ومعه طبق من سلطة الفاكهة 

اليوم الخامس

وجبة الإفطار: تناول كوب من اللبن خالي الدسم مع ثمرة واحدة من الفواكه

وجبة الغداء: تناول علبة واحدة من التونة بعد تصفيتها جيدا من الزيت ومعها طبق من الخضروات المسلوقة

وجبة العشاء: تناول طبق من البطاطس المهروسة ومعه كوب واحد من عصير طبيعى من فاكهة الكيوي

اليوم السادس

وجبة الإفطار: تناول كوب واحد من اللبن خالي الدسم وقطعة واحدة من خبز التوست الاسمر ومعها ثمرة واحدة من الفواكه

وجبة الغداء: تناول ثمرة واحدة فقط من التفاح ومعها طبق من الخضار الطازج بالإضافة إلي كوب واحد من عصير التفاح

وجبة العشاء: تناول طبق واحد من سلطة الفاكهة مع كوب واحد من الزبادي خالي الدسم

اليوم السابع

وجبة الإفطار: تناول شريحة واحدة من الجبن خالي الدسم ومعها قطعة واحدة من خبز التوست الاسمر

وجبة الغداء: تناول شريحة واحدة من اللحم أو الستيك  المشوي ومعها كوب واحد من عصير الأناناس الطبيعي الطازج

وجبة العشاء: تناول ثلاثة حبات أو قطع من السوسيس المشوى ومعه طبق من البطاطس المهروسة

نصائح هامة لإنجاح نظام رجيم سريع جدا جدا

استشارة طبيب التغذية قبل اتباع هذه الحمية الغذائية لمعرفة إذا كانت مناسبة لطبيعة الجسم أم لا

الحذر تناول كميات زائدة من الطعام على خلاف الموجودة بالبرنامج حتي يأتي بالنتيجة المرجوة منه

تناول قدر كافي من الماء يوميا لأنها تساعد علي رفع معدلات الحرق في الجسم وهذا القدر يكون من ثمانية إلي عشرة أكواب يوميا

يمكن تناول أي كمية من الخضار والفاكهة كوجبة سناك أو خفيفة بين وجبات الطعام الأساسية

تناول الخضار والفاكهة باستمرار يساعد على إنقاص وزن الجسم بوقت سريع

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق