فوائد حبوب الشوفان للحامل والجنين

بواسطة: - آخر تحديث: 18 فبراير 2019

    فوائد حبوب الشوفان للحامل والجنين،الشوفان حبوب نباتية تحتوى على العديد من القيام الغذائية التى تفيد البشر جميعا، وبها أيضا فوائد هامة للمرأة الحامل والجنين ولذلك يدخل في تحضير الاغذية والطعام الخاصة بالأم ورضيعها، فهمو يحتوى على فيتامينات والمعادن التى تمد الجسم بالطاقة والنشاط، وهو يحتوى أيضا على بعض السعرات الحرارية والألياف الغذائية، ونسبة من الأحماض الأمنينة وأيضا على نسبة ن الدهون الغير مشبعة، ويقوم الشوفان بتخفيض نسب الكوليسترول والسكر  بالدم ويحى القلب من الجلطات، ويساعد على إنقاص الوزن لما يقوم بالحمية الغذائية، يساعد في عملية الهضم ويعالج مرض فقر الدم، يساهم الشوفان في بناء العضلات ومعالجة مشاكل البشرة، ويساعد المرأة الحامل فى التخلص من الاحساس الدائم بالقلق والتوتر الناتج عن الحمل، ويمد الجنين أيضا بالحديد والكالسيوم اللازم لبناء العضلات والعظام.

    فوائد الشوفان للحامل

    نبات الشوفان مفيد بصورة كبيرة للمرأة الحامل فمن الحرص أن توظب على أكله طوال فترة الحمل، ولكن يوجد بمعدلات محددة حتى لا تتعرض الحامل وجنينها لأى أضرار،  فمن المعروف أن المرأة الحامل أكثر بشرا تعرض للإصابة بفقر الدم أو الأنيميا لأن تغذيتها تكون ضعيفة فالجنين يمتص منها الحديد والكالسيوم، ولذلك يجب أن تتناول المرأ الحامل الشوفان حتى يعوضها بالحديد والكالسيوم الناقصان من جسدها، ويمدها أيضا بالكربوهيدرت التى تعطيها الطاقة.

    وحبوب الشوفان تساعد عل تخليص الجهاز الهضمي للمرأة الحامل من البكتريا والفطريات والتى تسبب عسر الهضم والإمساك طوال فترة الحمل، ويعالج أيضا حالات الدوخة والغثيان والقئ التى تصيب الحامل، ويعالج حالات القرحة المعدة والحموضة وتنظيم حركة الهضم ومعالجة تقلصات المعدة لأنها تحتوى على مجموعة من الألياف الطبيعية التى تساعد في معالجة اضطرابات الهاز الهضمى للمرأة الحامل.

    ويقوم الشوفان بالعمل على تقوية الجهاز المناعي للحامل، فالتغير الحادث بهرمونات المرأة الحامل يسبب لها ضعف فى جهازها المناعي، لأن حبوب الشوفان تحتوى على البروتينات والفسفور والزنك والفيتامينات والكالسيوم فهو يحفز ويقوى جهاز المناعة حت يستطيع ان يقام البكتريا والجراثيم التى تهاجم جسد المرأة الحامل.

    فوائد الشوفان للجنين

    يجب أن تتنازل المرأة الحامل بعض المكملات الغذائية التى تحتوى على حمض الفوليك، فهو يحمى الجنين من التعرض للتشوهات والعيوب الخلقية، ويحمي الجنين أيضا من التعرض للتشوهات التى تصيب الحبل الشوكي، لذلك يجب أن تتناول المرأة الحامل الشوفان فى الثلاث الشهر الاولى من الحمل لانه يحتوى على حمض الفوليك، فيمكنها أن تتناوله مع السلطة.

    وحبوب الشوفان تحتوى على الكالسيوم والحديد وفيتامين ب وكلها مصادر هامة تساعد على بناء عضلات الجنين وتكوين عظامه، ويساعد أيضا الشوفان على نمو الأسنان وله دور كبير في تكوين جهاز الجنين العطبي وخلاياه وهو لا يزال داخل رحم أمه، ويلعب الشوفان دورا هاما في تنظيم قلب الجينن ونبضاته.

    تحضير شوربة الشوفان للحامل

    من الجدير بالذكر أن شوربة الشوفان لها فائدة كبيرة جدا للمرأة الحامل فهى تحمل الكصير من الفوائد الغذائية، فشوربة الشوفان من الأطباق المميزة للحامل ومن مكوناته الأساسية الشوفان واللحم.

    وأما عن مكونات شوربة الشوفان فهى

    225 جرام من اللحم الناعم من البقر أو الغنم
    2 جزر مفطعة شرائح ومبشورة
    2 من البصل مقطعة أرباع
    بعض من أعواد القرفة والنعناع
    معلقة صغيرة من البهارات المختلفة
    ملعقة صغيرة ملح ونصف أخرى من الفلفل الأسود
    4 أكواب من مرقة اللحم أو 4 أكواب من الماء
    كوب ونصف الكوب من حبوب أو رقائق الشوفان

    وأما عن طريقة تحضير الشوربة فهى تتم كالأتى

    ضع اللحمة ونرش عليها ملعقة البهارات إلى دخل الفرن ونتركها حتى يحصل على اللون البنى
    نضع إناء فارغ على النار ونضع فيه مرق اللحمة أو الماء ومعها الجزر والقرفة والنعناع  وشرائح البصل ونتركها حتى تصل للغليان
    ثوم برفع الغطاء عن الوعاء ونتركه ليهدأ ثم نضع له التوايل
    نقوم بازالة أوارق القرفة والنعناع من الشوربة قبل وضع الشوفان
    نضع اللحمة والحساء فى الوعاء ثم نتركهما للغليان، ثم نضيف إليها الشوفان وباقى التوابل ثم تقدم للطعام

     


    السابق
    ما شروط كفارة التوبة من الزنا
    التالي
    علامات اعراض الحمل المبكرة

    تعليق واحد

    أضف تعليقا

    1. التنبيهات : علامات اعراض الحمل المبكرة فوتو عربي

    اترك تعليقاً

    a
    Access Keys
    1
    التصنيفات
    2
    تصفح المواضيع
    3
    تسجيل
    4
    دخول
    5
    عن فوتو عربي
    6
    اتفاقية الاستخدام
    7
    الشركاء
    8
    اتصل بنا
    m
    About Us