الصحة والطبرجيم

رجيم ماجد زيتون لانقاص الوزن للمرضعات

رجيم ماجد زيتون لمدة شهر للارداف

رجيم ماجد زيتون لانقاص الوزن للمرضعات، يعانى الكثيرون من الأشخاص حول العالم من السمنة، أو زيادة الوزن، ويكون هذا الموضوع مزعجا جدا بالنسبة لهم، حيث تتراكم الدهون ويؤثر ذلك على الصحة العامة للإنسان، حتى قد يصل الأمر لعدم القدرة على الحركة من الأساس، لذا نقدم لك اليوم ريجيم دكتور ماجد زيتون لخفض الوزن.

مميزات رجيم ماجد زيتون

يتميز البرنامج بأنه لا يؤدي إلى الجوع، مما يجعلهم يتركون الريجيم، كما وأن هذا الريجيم لدكتور ماجد متكاملة تماما، حيث يضع دكتور ماجد مختلف العناصر الغذائية التى يحتاجها جسم الإنسان في نظامه الغذائي حتى لا يتضرر الجسد من الدايت.
ويكون رجيم ماجد زيتون مفيدا لك عندما تظهر لك النتائج على الميزان في نهاية كل أسبوع، حيث يتبين لك أنك قد نجحت في تنزيل بعض الكيلو جرامات، وهذا هو ما يجعلك تستمر وتتقدم، أما إذا لم تلحظ أي نتائج وظل وزنك ثابتا فلابد أن هناك خلالا في نظامك وتحتاج إلى تعديله، لكن احرص على ألا تفقد إصرارك حتى تصل لما تريد.

نتائج رجيم ماجد زيتون

مع إلتزامك في رجيم دكتور ماجد توقع خسارة وزن كل أسبوع تصل إلى حوالى 3: 5 كيلو، وذلك هو الهدف الأسبوعى الذي يجب أن تعمل عليه، وإذا لم تستطع الوصول لذلك حاول مجددا ولا تستسلم.

رجيم ماجد زيتون للمرضغات
رجيم ماجد زيتون لمدة شهر

وجبات الرجيم

أولا: وجبة الإفطار

يكون الفطار ثابتا طيلة الأيام ويتكون من كوب لبن خالي الدسم + 4 ملاعق بليلة + 3 ملاعق فول أو ملعقة سكر أو عسل أو نصف رغيف خبز أسمر أو ثلاث معالق من الجبن الدايت.

ثانيا: وجبة الغداء

اليوم الأوَّل: نصف كيلو سمك مشوي + 5 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة.
اليوم الثاني: شرائح لحم بالزعتر وذلك بالسلق والوضع بالفرن + طبق سلطة .
اليوم الثالث: 4 ملاعق أرز بسمتي + طبق سلطة + بيكاتا صدر الدجاج.
اليوم الرابع: 2 شرائح لحم مشوي بارد + سلطة + ثمرة بطاطا مهروسة بالثوم والليمون والكزبرة
اليوم الخامس: سلطة+ 5 ملاعق فاصولياء خضراء نيّة + 5 ملاعق أرز بسمتي + 2 لحمة مسلوقة أو مشوية.
اليوم السادس: رغيف خبز رجيم أي نوع + 5 ملاعق من بابا غنوج دايت+ ثمرة فاكهة.
اليوم السّابع: خضروات مشوية مع دجاج مشوي + 5 ملاعق أرز بسمتي + سلطة خضراء.
ثالثا: وجبة العشاء
اليوم الأول: كوب لبن خالى الدسم +ثمرة فاكهة
اليوم الثاني: علبة تونة مصفاة من الزيت مع طبق سلطة
اليوم الثالث: ثلاثة ملاعق فول مع ربع رغيف بلدى
اليوم الرابع: طبق سلطة مع أربع ملاعق جبنة قريش
اليوم الخامس: 200جرام زبادى
اليوم السادس: 2فاكهة (تفاح أو كمثرى أو جوافة بلا بذرأو كيوي)
اليوم السابع: نصف تونة مصفاة مع بيضتان مسلوقتان
ملحوظة: تناول بين الوجبات قطع فاكهة بحيث تتناول 2بعد الإفطار وواحدة بعد الغداء ويفضل التفاح ويحب تناول 3لترات ماء يوميا

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق