رجيم قاسي صحي في اسبوع للبطن

بواسطة: - آخر تحديث: 24 يونيو 2019

رجيم قاسي صحي في اسبوع للبطن

    تسبب السمنة الكثير من المتاعب للعديد من البشر، يبحث عن طرق وأنظمة غذائية للتخلص من الوزن الزائد الذي يسبب لهم القلق والأرق، ولذلك لعدم قدرتهم على ممارسة حياتهم بشكلها الطبيعي كالكسل وعدم اخذ القسط الكافي من النوم، وعدم القدرة علي تأدية أعمالهم، أو الذهاب للمناسبات الاجتماعية لحفلات الزفاف وغيرها، وهذه يسبب الحزن للنساء لأنهن لا يتكمن، من ارتداء الفساتين التي تحلو لهن، نتيجة الوزن الزائد مما يجعلهن دائما البحث عن أنظمة سريعة للحمية الغذائية.

    ومن أكثر أنظمة الرجيم فاعلية ولها قدرة على إنقاص الوزن في وقت قياسي، هو نظام الرجيم القاسي في اسبوع فيجد يفقد الجسم، حوالي ثمانية كيلو جرامات من الوزن الزائد، وهذه نتيجة مرجوة يسعى الجميع إلي تحقيقها، ولذلك نقدم لكل من يسعى وراء القوام المثالي، برنامج قاسيا للرجيم في خلال اسبوع، ولكي تضمنون عليكم بتنفيذه بدقة، وهو يتطلب أيضا إرادة قوية وهمة عالية أثناء اتباعه، حتى يصل الجميع لهدفه في انقاص الوزن.

    أقرا ايضا

    رجيم صيامي كيميائي سالي فؤاد

    نظام رجيم قاسي لإنقاص الوزن في أسبوع

    اليوم الأول

    وجبة الإفطار: تناول كوب واحد فقط من اللبن الخالي من الدسم

    وجبة الغداء: تناول قطعة واحدة من فقط من اللحم المسلوق ومعها طبق من السلطة الخضراء

    وجبة العشاء: تناول طبق آخر من سلطة الخضروات

    اليوم الثاني

    وجبة الإفطار: كوب واحد فقط من الشاي الخالي تماما من السكر

    وجبة الغداء: تناول شريحة واحدة أو قطعة واحدة من صدر الدجاجة ولكن بدون الجلد ومعه طبق من سلطة الخضار

    وجبة العشاء: تناول طبق واحد من سلطة الخضار

    اليوم الثالث

    وجبة الإفطار: تناول كوب واحد من الشاي مضافا إليه اللبن الخالي من الدسم وبدون وخالي أيضا من السكر

    وجبة الغداء: تناول علبة واحدة فقط من الزبادي الخالي من الدسم مع ثمرتين من الخيار

    وجبة العشاء: تناول ثمرتين فقط من الخيار

    اليوم الرابع

    وجبة الإفطار: تناول كوب واحد فقط من الشاي الخالي تماما من السكر

    وجبة الغداء: تناول عدد ثلاثة ثمرات فقط من التفاح

    وجبة العشاء: تناول طبق واحد من السلطة الخضراء

    اليوم الخامس

    وجبة الإفطار: شرب كوب شاي واحد فقط وبدون سكر نهائيا

    وجبة الغداء: تناول حبتين من البيض المسلوق ومعهما طبق من السلطة الخضراء

    وجبة العشاء: تناول طبق من سلطة الخضار

    اليوم السادس

    وجبة الإفطار: تناول كوب واحد من اللبن الخالي من الدسم

    وجبة الغداء: تناول ثلاثة ثمرات من الخيار ومعها كوب واحد من الزبادي الخالي من الدسم

    وجبة العشاء: تناول طبق من السلطة الخضراء

    اليوم السابع

    وجبة الإفطار: تناول كوب واحد من القهوة الخالية من السكر تماما

    وجبة الغداء: تناول ثلاث ثمرات فقط التفاح

    وجبة العشاء: تناول ثمرتين أيضا من التفاح

    ملحوظات هامة لمن يتبع نظام الرجيم القاسي:

    يجب على من يقوم ببرنامج رجيم قاسي في اسبوع الالتزام بهذه الملحوظات، والاهتمام بها وتنفيذها بدقة حتى يأتي البرنامج بالنتائج المرغوبة فيها، فهذا النظام يساعد الجسم علي فقدان ثمانية كيلو جرامات من الجسم، وهذه الملحوظات تتضمن ما يلي:

    الاهتمام بشرب الكثير من المياه فهي بما لا يقل عن سبعة أكواب يوميا لها فاعلية كبرى في عملية حرق الدهون

    يجب إعطاء الجسم راحة في مدة لا تقل عن خمس أيام قبل العودة لبرنامج الرجيم القاسي مرة اخرى

    الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية بصورة منتظمة   أثناء اتباع الحمية الغذائية لأنها ترفع من معدلات الحرق داخل الجسم

    الحرص علي تطبيق النظام الغذائي بانتظام وجدية كاملة بالإضافة إلى إرادة قوية حتى يأتي بالنتيجة المرجوة منه ويشعر المتبع للنظام الغذائي بهذا الفراق بعد ثلاثة أيام فقط من تطبيقه

    الحرص الكامل على عدم زيادة كميات الطعام الموجودة في البرنامج

    معلومات هامة يجب معرفتها قبل اتباع أنظمة الرجيم

    تناول الطعام بكميات قليلة والبعد عن الإفراط في تناوله ويفضل استعمال صحن صغير وملعقة صغيرة أيضا عند تناول الطعام

    الإكثار من شرب المياه بمقدار ثمانية أكواب أي ما يعادل لترين تماما فهي تحفز من أداء العمليات الحيوية بالجسم وتجعل البشرة رطبة وتقوم بإخراج السموم الضارة خارج الجسم

    البعد نهائيا عن شرب المياه الغازية وحتى المعد منها للدايت خلال فترة اتباع نظام التخسيس لأنها تزيد من وزن الجسم

    يجب أن يزن الإنسان نفسه مرة واحدة كل أسبوع بعد استيقاظه من النوم وبعد دخول إلي الحمام ويجب أن يتم الوزن بملابس النوم فهي خفيفة الوزن

    الحرص على عدم تناول السكر نهائيا وشرب كل المشروبات من دونه وذلك فقط خلال اتباع نظام رجيم لإنقاص الوزن ويمكن تناول عند الضرورة فقط

    البعد تناول العيش تماما فهو يحوي الكثير من النشويات ومن أهم عيوبها اختزانها بالجسم

    يجب أيضا عدم تناول الملح اتباع برنامج الحمية الغذائية لأنه يقوم بتخزين المياه داخل الجسم ولكننا يمكن وضعه بكمية قليلة جدا لأجل الحفاظ على نكهة الطعام

    الحرص على مضغ الطعام بصورة صحيحة وسليمة فهذا يجب عسر الهضم والذي يشكل عبئا شديدا على معدة الإنسان ويساهم في تكوين الدهون بصورة قليلة ويعطي للإنسان شعور بالشبع التام

    لابد من زيارة طبيب مختص في التغذية التخسيس حتى يقرر لنا نظام الرجيم المناسب لها حتى لا نتعرض لمشاكل ومتاعب صحية

السابق
رجيم صيامي كيميائي سالي فؤاد
التالي
نظام غذائي للتخسيس السريع في شهر

اترك تعليقاً

a
Access Keys
1
التصنيفات
2
تصفح المواضيع
3
تسجيل
4
دخول
5
عن فوتو عربي
6
اتفاقية الاستخدام
7
الشركاء
8
اتصل بنا
m
About Us