رجيم صيامي كيميائي سالي فؤاد

بواسطة: - آخر تحديث: 17 يونيو 2019

محتويات

رجيم صيامي كيميائي سالي فؤاد

يسعي الجميع وراء البحث عن أنظمة الرجيم المختلفة، للحصول علي جسم رياضي متناسق ذو قوام مثالي وجميل، ويتم ذلك بمحاربة السمنة المفرطة وإنقاص الوزن الزائد، وأيضا عن طريق حماية غذائية والمواظبة علي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لإن هذا يساعد في رفع معدلات الحرق في الجسم، وتعمل علي تخفيض معدلات ضغط الدم، وتقليل نسب الكوليسترول في الدم، وحرق نسب كبيرة من السعرات الحرارية التي يختزنها الجسم، ويصبح أيضا نشاط وطاقة الجسم في ازدياد مستمر، ويبعد عن الإنسان خطر الإصابة بنوبات قلبية، أو بأحد الأمراض الخبيثة كمرض السرطان، وأهم الفوائد هو زيادة ثقة الإنسان في نفسه وفي قدرته.

ومن المعروف أن أنظمة الرجيم والحمية الغذائية كثيرة ومتعددة، ولكن يجب ان يختار كلا منا النظام الغذائي المناسب له، حتي يحظى بالنتيجة المرجوة منه، ومن أحد أنظمة الرجيم هو الرجيم الصيامى وله أثر إيجاب كبير، في عملية إنقاص الوزن الزائد لجسم الإنسان، بمعدل خمسة كيلو جرامات كل أسبوع، وفي نفس الوقت يحتوي علي كل المركبات والمواد الغذائية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، ولذلك يمكن للنساء علي وجه الخصوص تجربته، حتي تحظى بالجسم المتناسق الرياضي الذي تحلمه.

ما هو الرجيم الصيامى

وهو نظام حمية غذائية ولكنها غير متواصلة، وفي نفس الوقت حمية نباتية غذائية تخلو تماما من البروتين ومشقاته كاللبن والجبن والسمك واللحوم وغيرها، فهو يعتمد علي الخضروات والبقوليات، وهو ليس من أنواع الرجيم القاسية ولكن من الأنظمة التي يسهل التعامل معها، وهو بنفس الوقت حمية غذائية صحية، لا تترك أي آثار سلبية علي صحة وجسم الإنسان.

ويعد الرجيم الصيامى من أفضل أنواع الرجيم، التي تساعد علي إنجاح عملية إنقاص الوزن، وفي نفس الوقت من الأنظمة الغذائية التي ينصح أطباء التغذية وخبرائها باتباعه، لأنه يأتي بنتائج سريعة وإيجابية، وهو يمتاز أيضا بالتخلص من الوزن الزائد في الجسم دون عودة أيضا.

أقرا ايضا

رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو للكرش مجرب

فوائد الرجيم الصيامى

  • يعمل علي رفع نسبة الانسولين في الدم وهذا يحمي الإنسان من أن يصاب بمرض السكري
  • يخف من حدة التوتر والقلق المصاحبان لجسك الإنسان طوال الوقت
  • يقلل من نسب الكوليسترول العالية في الدم وهذا يحميه من إصابته بأمراض القلب
  • يخلص الجسم تماما من الدهون المختزنة بداخله
  • يعمل علي زيادة المواد المضادة التي تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض

وجبات الرجيم الصيامى بالتفصيل

وجبة الإفطار: وهي ثابتة طوال الأسبوع لا تتغير وهي عبارة عن ثلاثة خيارات يمكن التبديل بينهم يوميا:

  • تناول ثلاثة ملاعق من الفول ومعها طبق من سلطة الخضار ورغيف واحد فقط من العيش السن
  • أو تناول البطاطس المسلوقة بمعدل ثلاث شرائح ومعها طبق من سلطة الخضروات
  • وأخيرا يمكن بسكويت الدايت بمدار لا يزيد عن الأربعة قطع ومعه كوبا واخد من الشاي الأخضر

وجبة خفيفة أو سناك بعض الإفطار بساعتين:

وهي تتكون من المشروبات فقط ولا يتناول فيها أي طعام، وهي أيضا وجبة لا تتغير طوال الأسبوع ويمكن التبديل ما بين مشروبان فقط وهما:

  • شرب كوب واحد من الكمون المنقوع مع الليمون
  • أو شرب كوب واحد من الشاي الأخضر مخلوط مع النعناع

وجبة الغداء

وهي وجبة متنوعة طوال الاسبوع علي عكس وجبة الإفطار

  • اليوم الأول: طبق من سلطة الخضار ومعها طبق من شوربة الخضار مضافا إليها المشروم
  • اليوم الثاني: طبق من سلطة الخضروات ومعها طبق فيه ثلاثة شرائح فقط من البطاطس المسلوقة ومضافا إليها الليمون والبقدونس
  • اليوم الثالث: تناول مقدار ستة ملاعق من الفول مضافا إليه الليمون فقط دون إضافة أي مادة دهنية ومعه رغيف سن واحد بالإضافة إلي طبق من سلطة الخضار
  • اليوم الرابع: طبق به مقدار اربعة ملاعق من المكرونة مضافا إليها المشروم ومعها طبق من سلطة الخضروات
  • اليوم الخامس: طبق واحد من شوربة العدس خالي من المواد الدهنية وطبق من السلطة الخضراء ورغيف واحد من عيش السن
  • اليوم السادس: طبق به اربعة ملاعق فقط من البصارة المعدة للرجيم ويتم اعداداها من الخضروات والفول المجروش، ومعها طبق من سلطة الخضروات ورغيف واحد فقط من خبز السن
  • اليوم السابع: تناول طبق من السلطة الخضراء ومعها خمس ملاعق من الكشري الخالي تماما من المواد الدهنية

وجبة العشاء

وهي واجبة ثابتة من الفاكهة الموسمية لا تتغير طوال الأسبوع وهي كوجبة الإفطار والوجبة الخفيفة، ويتم تناولها بمعدل ثمرتين يوميا.

  • ثمرتان من الكيوي
  • ثمرتان من الجوافة
  • ثمرتان من البرتقال
  • ثمرتان من التفاح
  • ثمرتان من الجوافة
  • ثمرتان من الكمثري


السابق
رجيم قاسي لمدة اسبوع 10 كيلو للكرش مجرب
التالي
رجيم قاسي صحي في اسبوع للبطن

اترك تعليقاً

a
Access Keys
1
التصنيفات
2
تصفح المواضيع
3
تسجيل
4
دخول
5
عن فوتو عربي
6
اتفاقية الاستخدام
7
الشركاء
8
اتصل بنا
m
About Us