رجيم سالي فؤاد السريع للتخسيس 15 كيلو في شهر

بواسطة: - آخر تحديث: 15 يونيو 2019

رجيم سالي فؤاد السريع للتخسيس 15 كيلو في شهر

    رجيم سالي فؤاد السريع للتخسيس،  نبحث دائما عن أنظمة غذائية صحية لإتباع نظام أكل يقضي علي
    الوزن الزائد، فهناك نسبة كبيرة من السمنة المفرطة تقتحم العالم بأكمله نتيجة إتباع صيحات غذائية
    غير صحية، وقد ظهرت في الفترات الأخيرة مقدمة برنامج  عن الرجيم والأنظمة  الغذائية خبيرة التغذية
    سالي فؤاد، وبدأت رحلتها في قناة النيل فاميلى ثم المحور ثم قناة فتافيت وبدأت تستغل خبرتها عن
    الطهي بصورة صحية.

    سالي فؤاد العشر نصائح

     

    • أضافت سالي فؤاد 10 نصائح مهمين قبل البدء في أي نظام غذائي صحي للتخلص من الدهون
    • والسكريات والمياه الزائدة في الجسم والحصول علي جسم مثالي:
    • حذرت من تناول السكريات والنشويات والفواكه بعد المغرب، لان تناول هذة النوعية من الطعام
    • قد تخزن في الجسم وتحولها لدهون خصوصا في هذا الوقت.
    • تناول الأطعمة في معدل بسيط  لا تتعدي الـ 200 سعرة حرارية
    • نحافظ علي معدل السكر داخل الجسم، فهذا يحافظ علي مستوي الحرق علي مدار اليوم.
    • نقلل من السكريات والدقيق والمشروبات المحلاه بالسكر لان هذا يساعد علي تخزين الدهون
    • والسكريات بشكل سريع.
    • البروتينات من الأكلات التي تساعد علي الشعور بالشبع المستمر فتناولها بصفة مستمرة
    • تساعد علي حرق الدهون ولكن في معدل معتدل حتي لا تؤثر علي الكلي.
    • الماء مفيد ومهم لتنشيط جميع أعضاء الجسم، وخصوصا الكبد ويساعد علي الحرق بشكل كبير
    • واللون الأخضر للبوم دليل علي خروج المواد التي تحرق بشكل طبيعي وهو مؤشر للحرق،
    • كما يحدث أن المخ يعتطي اشارة خاطئة بأن الجسم يحتاج للاكل وفي الحقيقة هو بحاجة
    • الي تناول الماء.
    • تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والخالية من الدهون قبل النوم بـ 3 ساعات مثل الزبادي اللايت،
    • الجبنة القريش، أو الجبنة الفيتا لايت يساعد علي التخسيس لان هرمون التخسيس اثناء النوم
    • يخمل بسبب السكريات والنشويات، ومن الممكن أن يحرق حتي 80 جرام دهون صافي في كل ليلة
    • ، وتنصح بتناول زبادي بعصير الليمون.
    • من الضروري فحص الغدة الدرقية والحساسية من الأطعمة ، لان هناك اطعمة قد تكون صالحة
    • للرجيم ولكن تسبب مشكلات اخري كالصداع والتعب العام والانتفاخات.
    • الامتناع عن الدهون المضرة الحيوانية وأكل الدهون المفيدة الصحية مثل زيت الكتان، زيت الزيتون، الصويا، والمكسرات، والأسماك الدسمة كالسلمون والماكريل  في إطار السعرات المسموحة لسرعة الحرق.
    • تناول السلاطة والشوربات قبل أي وجبة للشعور بالشبع وتجعلك تتناول كميات قليلة من
    • الوجبة الرئيسية، علما أن الشبع يبدأ بشكل تلقائي بعد مرور 20 دقيقة، وأن تكون السلاطات أقل دسم.
    •  الأهم كل 3 أيام يجب أن نخصص يوم لتناول الطعام بكميات قليلة ونكثر من شرب الماء، والسوائل
    • كالشوربة قليلة الدسم ، وتخصيص يوم فري لكسر الرجيم وفي معدل معقول وعدم الإفراط في الأكل.

    أقرا ايضا

    نظام رجيم بلا رجوع

    اكلات رجيم سالي فؤاد

     

    تنصح خبيرة التغذية سالي فؤاد بتناول كوب ماء دافئ علي الريق محلي بمعلقة عسل نحل مع قطرات

    من الليمون، فهو يساعد علي الاحساس بالرضا نتيجة لتناول فيتامين  سي”العسل النحل” كما يساعد

    علي تنشيط حرق الدهون.

    نظام رجيم من خبيرة التغذية سالي فؤاد

     

    الإفطار:

    كوب شاي حليب بلبن خالي الدسم، يمكن استبدال السكر العادي بسكر الدايت للتحلية أو 2 بيض مسلوق أو 3 معالق فول بدون زيت + قطعة جبنة قريش + ربع رغيف أسمر+ 1 خيار بدون قشر.

    الغذاء:

    تناول السلاطة و الخضروات الورقية كالجرجير، والفجل والخس والخيار والبقدونس وثم ثمرة واحدة من الطماطم وعصير ليمون بدون اضافة اي زيوت+ طبق شوربة خضار ماعدا البطاطس لانه من النشويات + شريحة لحم أو دجاج مسلوق او مشوي أو سمكة مشوية أو علبة تونة ويصفي منها الزيت جيدا + 3 معالق ارز او مكرونة.

    بين الوجبات يمكنك تناول ثمرة فاكهة “سناك”

    العشاء: كوب زبادي خالي الدسم مع اضافة قليل من عصير الليمون أو كوب لبن خالي الدسم + طبق سلاطة مكونة من ثمرة طماطم مع الخيار بدون قشر + قطعة جبنة قريش.

السابق
نظام رجيم سريع المفعول سهل وصحي
التالي
موعد عيد الاضحي 2019 – 1440 في مصر السعودية الامارات

اترك تعليقاً

a
Access Keys
1
التصنيفات
2
تصفح المواضيع
3
تسجيل
4
دخول
5
عن فوتو عربي
6
اتفاقية الاستخدام
7
الشركاء
8
اتصل بنا
m
About Us