الصحة والطبرجيم

رجيم الكيتو دايت بالتفصيل للتخسيس

جدول رجيم الكيتو دايت بالتفصيل للتخلص من الوزن الزائد

ريجيم الكيتو دايت بالتفصيل للتخسيس،من منا لا يرغب في التخلص من الكيلوجرامات الزائدة عن حجم الجسم الطبيعى، بالطبع الجميع يرغب في ذلك ولكن هناك فئة من الناس دائما تقول أنا لا استطيع الابتعاد عن الطعام أنا أحب الطعام كثيرا، ومن هذه الأقوال التى قد تفسد أي محاولة لخسارة الوزن، لذا نقدم لهم اليوم نظام الكيتو دايت والذي يسهل عليهم خسارة الوزن بطريقة أكثر راحة.

ما هو الكيتو دايت

تعتمد فكرة ريجيم الكيتو على أن نقول بأكل ما لذ وطاب من الهرم الغذائي كله، لكن مع الحذر من السكريات والكربوهيدرات، حيث لا ينبغى على متبع الكيتو دايت أن يتعدى نسبة 5% يوميا من هذان الصنفان، ومن الجدير بالذكر أنه لابد من شرب ماء وافر حتى لا تصاب بالجفاف مع هذا النظام.

ريجيم فصيلة الدم O+ المناسب للتخسيس

اضرار ومميز الكيتو دايت

في بعض الحالات المرضية يكون نظام الكيتو دايت هو النظام الأفضل لخسارة الوزن، فمثلا أولئك مرضى السكرى يعاونهم الكيتو دايت على تقليل الجلوكوز بالدم، كما يعاون مرضى الزهايمر على تنشيط الذاكرة، ويساعد الكيتو دايت مرضى القلب والصداع المزمن والرعاش والصرع وغيرها على فقدان الوزن بشكل فعال، وعموما يحبذ عدم القيام بالكيتو إلا بعد إجراء بعض التحاليل للتأكد من صلاحية النظام لك.

جدول رجيم الكيتو

اليوم الأول:

إفطار:بيض بالزبدة+ خس وأفوكادو، بعد الإفطار بقليل يمكنك تناول بعض بذور عباد الشمس
غذاء: سمك سالمون مشوى+ سلطة سبانخ، وبعد قليل يمكنك تناول شرائح الكرفس والفلفل
عشاء:هريسة القرنبيط وسلطة كرنب أحمر+ قطعة لحم

اليوم الثانى:

إفطار:قهوة +بيض مسلوق بعد قليل يمكنك تناول مكسرات الماكاديما
غذاء: طماطم + سلطة تونة وبعد قليل يمكنك تناول شرائح جبن +لحم مشوى
عشاء: معكرونة بالصوص الأبيض +كرات لحم

اليوم الثالث:

إفطار: جبن+ بيض مقلي بالصلصلة والخضار بعد قليل يمكنك تناول زبادى

غني بالدهون (يوناني)
غذاء: سيثمي مع الحساء ويمكنك بعد قليل تناول عصير من زبدة اللون+

خضراوات وزبدة اللوز ومسحوق البروتين

عشاء: دجاج مشوى+ مشروم سوتيه

اليوم الرابع:

إفطار: خضراوات وزبدة اللوز ومسحوق البروتين

ويمكنك بعد قليل تناول بيضتين مسلوقتين

غذاء: قطع دجاج دون جلد وبقيق اللوز+ خضار مع الخيار

وجبن الماعز ويمكنك بعد قليل تناول شرائح جبن+ شرائح فلفل
عشاء: جمبرى مشوى بالهليون والليمون

اليوم الخامس:
إفطار: بيض باللحم والخضار مقلي، وبعد قليل يمكنك تناول جوز مع ربع كوب توت
غذاء: سلطة+ ملعقة أفوكادو وبرغل بالخس ويمكنك بعد قليل تناول الكرفس بزبدة اللوز
عشاء: خبز توفو+أرز+قرنبيط+ فلفل بصلصلة الفول السودانى

اليوم السادس

إفطار:بيض مع الأفوكادو وبعد قليل يمكنك تناول رقائق الكيل
غذاء: ملفوف السالمون مع الأفوكادو والأعشاب البحرية وبعد قليل يمكنك تناول بعض من اللحم
عشاء: لحم بقر مشوى+فلفل وبروكولىمسلوق بالبخار

اليوم السابع

إفطار:بيض بالخضار وبعد قليل يمكنك تناول أعشاب بحرية مجففة وجبن
غذاء: نصف ثمرة أفوكادو مع السردين والمايونيز وبعد قليل يمكنك تناول turkey jerky
عشاء: سالمون بالزبدة مشوى

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

إغلاق
إغلاق