محتويات
الاداء الفني للوثب العالي,ان رياضة الوثب العالي من اقوي الرياضات المتعلقة بألعاب القوة,فهي تعتمد علي القوة البدنة واللياقة البدنية والرشاقة وجميع الصفات البدنية الخاصة بالجسم الرياضي,والوثب العالي هو ان يقوم الرياضي بالركض لمسافة محددة ثم يتم القفز من فوق العارضة دون ان يلمس الشخص العارضة,وهي تشمل اسلوب القفز الجانبي وهي جعل الرياضي ان يقفز بشكل عكسي فوق العارضة ويقوم بثني ضهره اثناء الارتفاع والقفز من فوق العارضة.
الاداء الفني للوثب العالي
سنعرض لكم في النقاط التالية الاداء الفني للوثب العالي وهو:
- الاقتراب
- الارتقاء
- طيران
- الهبوط
الاسس الميكانيكية للوثب العالي
لكي يحقق الواثب افضل نتيجة عليه ان يحقق افضل سرعة لحظة ترك المتسابق للارض مباشرة,وذلك مع امثل زاوية للطيران تتفق لنوع الوثبة,يحصل المتسابق علي اعلي معدل من السرعة خلال مرحلتي الاقتراب والارتقاء فعن طريق الاقتراب تتولد السرعة الافقية المطلوبة,ومن خلال الخطوات الاخيرة يتهيأ المتسابق لاداء مرحلة الارتقاء التي ينجم عنها السرعة الرأسية حيث يصل مستوي السرعة الافقية في الوثب العالي من 7_8 م/ث او اكثر,اما السرعة الرأسية (العمودية) من3.5_4.7م/ث او اكثر.
وعموما فأن مستوي السرعة الافقية المطلوبة في الوثب العالي بطريقة الفسيوري يكون اقل من مستوي السرعة القصوي لدي نفس المتسابق,حيث وجد ان افضل الارتفاعات يتم انجازها من خلال معدل السرعة الاقل من القصوي لدي نفس المتسابق,وحيث انه من الصعب الوفاء بمتطلبات الارتقاء التي ينحصر زمنها من 0.11_0.14 عند استخدام السرعة القصوي وخاصة السرعة العمودية.
قواعد المسابقة
- يجب ان يرتقي بقدم واحدة.
يفضل المتسابق اذا قام:
- اسقاط العارضة من فوق الحامل.لمس الارض الشاملة منطقة الهبوط خلف مستوي القائمين سواء بينهما او خارجهما بأي جزء من جسمه دون تعدية العارضة.
- اذا لمس المتسابق اثناء قيامه بالوثب منطقة الهبوط بقدمه وكان في ري القاضي انه لم يحصل علي اية ميزة,فلا تعتبر الوثبة فاشلة.
الخطوات التعليمية لمسابقة الوثب العالي
- تحديد قدم الارتقاء
يقوم المدرب باكتشاف قدم الارتقاء عن طريقة:
- الوثب الطويل في حفرة رمل,ويحدد قدم الارتقاء
- الوثب العمودي لاعلي بقدم واحدة,ويحدد قدم الارتقاء
- ثلاث حجلات بالرجل اليمني
- ثلاث حجلات بالرجل اليسري
- المشي مع رفع الركبتين
